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壓力
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**個體生理或心理上感受到威脅時所引起的一種緊張不安的狀態，此種緊張狀態，使人在情緒上產生不愉快或痛苦的感受。
**壓力有時具有正面的示警功能。逼人的威勢。如：「大國往往對小國施加壓力。」
==如何舒解工作壓力==
*壓力是隱形的殺手，緊湊的生活節奏與大量的工作, 等到生病才發現是長期處於高壓狀態下且沒能及時紓解壓力所導致的。
*紓解壓力方法如下:
**1.多做呼吸調息，快速調適壓力--藉由做呼吸調息，是能最快速調適壓力的方式，忙碌也一定要抽十分鐘做呼吸調息，放鬆身心。
**2.多吃色胺酸類食物，穩定心情--例如：小米、香蕉、堅果、起司、全穀、蜂蜜、豆類製品等，最推薦小米粥加紅棗，睡前喝上一小碗，便能幫助我們一夜好眠。
**3.多按摩內關穴、太衝穴與憂鬱點--能夠產生催產激素，分泌多巴胺或血清素等快樂賀爾蒙。推開堵塞的硬結，安定情緒、排除憂鬱。
**4.多曬太陽，接觸大自然--每天曬半小時的太陽，不僅能紓壓，也較不容易罹患憂鬱症。
**5.勤加運動，釋放快樂賀爾蒙--運動會增加快樂賀爾蒙，包括多巴胺、血清素、腦內啡。能讓身體的肌肉放鬆，透過良好的血液循環，移除代謝廢物之餘，也能放鬆心情。
**6.多幫助與關心他人，活得更健康--當你為他人著想時，身體會分泌催產素和血清素，使得心血管放鬆、循環狀態變得越來越好。
**7.多正向思考，抱持感恩的心態--正向思考與感恩的心態，能夠增加血清素與多巴胺，達到紓壓的效果。<ref name="心閱網">{{cite web |url=https://www.bwpublish.com/mindfulness/author/chinese-medicine-class-0005/ | title= 如何與壓力和平共處？七招擺脫氣鬱，擁抱健康身心 | language=zh | date=2020-06-19 | publisher=心閱網 | author=郭哲彰 | accessdate=2020-07-27}}</ref>
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==参考來源==
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[[File:壓力.jpg | thumb | 300px | 壓力 <br> [https://www.bwpublish.com/mindfulness/author/chinese-medicine-class-0005/ 原圖鏈接] ]]