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[[File:三伏酷暑.jpg|260px|缩略图|右|三伏酷暑
[https://www.kepuchina.cn/health/disease/202007/W020200718515176766209.jpg 原圖鏈結]]]
<p style="text-indent:2em;">今年三伏天从7月16日开始。7月16日至25日为初伏，7月26日至8月14日为中伏，8月15日至24日为末伏，共40天。
<p style="text-indent:2em;">三伏酷暑，除了养生，也是避免疾病的时节。下面这6件事千万别做，特别伤身体！
<p style="text-indent:2em;">'''1、颈椎最怕吹'''
<p style="text-indent:2em;">颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
<p style="text-indent:2em;">'''建议：'''室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。<ref> </ref>
'''2、喝水最怕快'''
<p style="text-indent:2em;">由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加。心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
<p style="text-indent:2em;">'''建议：'''夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好;更不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。<ref> </ref>
<p style="text-indent:2em;">'''3、眼睛最怕晒'''
<p style="text-indent:2em;">在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
<p style="text-indent:2em;">'''建议：'''如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;
<p style="text-indent:2em;">夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。
<p style="text-indent:2em;">'''4、晨练最怕早'''
<p style="text-indent:2em;">夏天天亮得早，不少人习惯早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全散去。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
<p style="text-indent:2em;">'''建议：'''夏季晨练时间宜在6点之后。
<p style="text-indent:2em;">'''5、家里最怕灰'''
<p style="text-indent:2em;">夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
<p style="text-indent:2em;">'''建议：'''夏天应增加清洁次数，两三天打扫一次。
<p style="text-indent:2em;">'''6、肠胃最怕凉'''
<p style="text-indent:2em;">夏天是肠道疾病的高发期。每到炎热的夏季，很多人胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾病。
<p style="text-indent:2em;">建议：夏季少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
==視頻==
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==参考文献==
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[[Category:410 醫藥總論]]