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==简介==
混元一气为十八手这第一手，万法皆从此中出，诸巧尽从里边生，作为[[桩功]] <ref>[https://www.sohu.com/a/237641300_166622 桩功的千古不传之秘（一）]，搜狐，2018-06-25</ref> 是内劲培元法，万变之根本，具体分三个阶段练习。桩功。
==桩功姿势==
此阶段主要练习意念，方法是默诵佛家《心经》三次，当心平意静后开始观想，由于有以上两阶段的过程，修习时不会困难。首先观想“顶天立地”意想自己在渐渐长大长高，头如顶天，脚有入地之感，四肢粗壮，腰身如擎天柱。形象定后，然后观想“巨手仙佛”，意想自己的双手变大变厚，巨大无比，任你孙猴本领大，也难出我手掌心。具体[[时间]]自己定，全凭心意用功夫。
当练习混元一气，心有所悟，修有所得之后，再学练九大专修功以及拳术招势或者其它各种功夫，更能事半功倍，[[水]]到渠成，否则便成为无源之水，无本之木，很难达到上乘境界 <ref>[http://www.360doc.cn/article/2253722_594644395.html 内外兼修的达摩十八手]，中国庐山旅游网，2016-9-29 </ref> 。
达摩十八手，又称少林十八势或少林罗汉十八手。先并步直立，呼浊汲清，凝神听气。此为入手之[[内功]]。