長期吃素如何吃出好氣色
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長期吃素如何吃出好氣色？吃素功德秘籍在此,情緒上，要以」安寧「為主；飲食方面，應以溫補為主，多吃溫性食物如糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱等，少辛增酸，預防疾病。以安全過冬，抵禦嚴寒。另外，溫陽之餘也要滋陰
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長期吃素的你，是不是氣色不太好，到了冬天還特別容易手腳冰涼呢？到底應該怎麼吃素才能氣色紅潤有光澤，身體暖暖的呢？讓我們來一探究竟~
為什麼手腳冰涼，面色萎黃？
一到冬天，大多數人尤其女孩子容易手腳冰涼，而且還容易生凍瘡。
手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。
加上食素方式不對，大部分人形成了虛寒性體質。
女士出現了面色萎黃，聲音低微，元氣不足，渾身乏力，畏寒肢冷；男士出現了元氣不足，面黃肌瘦等等的情況。於是這些朋友在吃素問題上，就遭到了家人、朋友、同事、同學等的「圍攻」。
- 解決手腳冰涼的問題-
其實中醫認為，此時寒邪當令，人體陽氣潛藏、陰氣極盛。如果有這種情況的小夥伴們要早睡晚起，以固護陽氣。穿衣要注意保暖，以不出汗為宜。
情緒上，要以」安寧「為主；飲食方面，應以溫補為主，多吃溫性食物如糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱等，少辛增酸，預防疾病。以安全過冬，抵禦嚴寒。另外，溫陽之餘也要滋陰。
- 趕走虛寒性體質-
吃素大多吃的是五穀雜糧和蔬菜、水果，一般來講，蔬菜、水果偏寒偏濕(個別除外)，趕走虛寒性體質我們可以：
1.多曬太陽，尤其在陽光充足的午後，背對太陽，多曬曬後背，讓督脈、膀胱經好好得到陽氣的滋養，自然就會陽氣充足。
2.多運動。每天堅持兩小時的運動時間。走路、爬山、五體投地功、練習太極拳都行，動則生陽氣，需要注意的是，不要讓呼吸紊亂，氣喘吁吁、大汗淋漓，一旦這樣，就反而會傷陽氣，因為大汗亡陽。
3.早睡覺，十點以前睡覺最好。
4.心態開朗，開心，多笑，樂能聚神，匯聚陽氣。
5.多吃板栗、大棗、桂圓、麵食、山藥、枸杞子等食物，偏於陽氣多的食物。有的人虛不受補，一吃就上火怎麼辦呢? 找當地中醫調理一下脾胃就好了。
6.吃飯吃六成飽，不要給腸胃增加負擔，否則傷氣，就會產生寒濕。
怎麼吃？
俗語說：「藥補不如食補。」[1]