蒸杂粮

蒸杂粮 图片来自豆果美食网

蒸杂粮说起杂粮，有些人可能一撇嘴：六十年代的人才吃的东西，现在谁还吃这玩意儿？其实杂粮营养也很丰富的 淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。 胡萝卜的营养在各类蔬菜中都名列前茅，含有胡萝卜素，可以提高人体免疫系统 土豆又叫马铃薯，它的功效主要是补脾益气，缓急止痛、通利的作用。 南瓜是咱老百姓常食用的一种蔬菜，南瓜营养价值极高，富含蛋白质、糖类、纤维素、胡萝卜素、维生素Ｃ以及人体必需的微量元素等。 紫薯可谓是营养丰富，富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质，紫薯除了具有普通红薯的营养成分以外，还富含硒元素和花青素这两种特殊的生物活性物质，对机体而言益处多多

目录

蒸杂粮的用料

• 南瓜一块 胡萝卜半个
• 淮山一小节 土豆半个
• 紫薯半个

蒸杂粮的做法

1. 备好材料(只取一小部分，太多了也吃不完)
3. 胡萝卜去皮后切两半
5. 土豆和紫薯把外皮清洗干净后切小块(我没去皮，如果介意的话就把皮去除)
7. 南瓜切小块
9. 淮山外皮洗干净，切成两小节
11. 把切好的食材全部摆放入盘子里
13. 把盘子放入蒸烤箱的蒸盘中

2. 水箱加入水，关上烤箱门，选择纯蒸模式，温度设置110度蒸30分钟(判断熟了没有，可以用筷子在食物上插下，如果很容易穿透的话，就是已经熟了)