兴奋

兴奋
原图链接

兴奋（Excitation），在神经科学中指某种输入对神经元的膜电位的一种影响，这种影响使膜电位去极化，即向正值移动。兴奋性输入增高神经元发生冲动的可能性。

• 兴奋性输入可来自多种途径，包括化学突触的兴奋性神经递质（例如谷氨酸或乙酰胆碱），电突触的作用，以及某些感受器的转导过程。
• 激动；激奋。例 “兴奋的心情”、“兴奋得跳起来”、“异常兴奋”。
• 使振奋。例 “兴奋剂”、“喝浓茶能兴奋大脑”。
• 生物体对外部或内部刺激的一种反应。兴奋可引起神经冲动的传导、肌肉的收缩和腺体的分泌等（与“抑制”相对）​。
• 兴奋（excitation）是指动物体或人体内的某些组织或细胞感受外界刺激后，由相对静止状态变为显著活跃状态的过程；如神经冲动的发放、肌肉的收缩、腺体的分泌甚至动物的狂叫等。

兴奋剂犯法吗?

• 1.中枢神经兴奋剂(第二级毒品)PMA Chicken Yellow或Chicken Powder
• 2.中枢神经兴奋剂(第二级毒品)摇头丸(MDMA)、狂喜、忘我、绿蝴蝶 、MDMA
• 3.中枢神经兴奋剂(第二级毒品)(甲基)安非他命, Methamphetamine),(甲基)安非他命(Methamphetamine),

冰块，安公子，冰糖，安仔，炮仔，盐

• 4.中枢神经兴奋剂(第一级毒品)古柯碱(Cocaine)Coke、快克 (Crack)
• 卫生福利部食品药物管理署反毒资源专区；毒品危害防制条例第一级毒品、第二级毒品、第三级毒品、第四级毒品

过度兴奋会睡不好

• 现代人压力大，失眠问题愈来愈普遍，尤其新冠肺炎疫情持续升温，许多民众受疫情新闻报导而影响心情，种种的担忧与不安导致难以入眠，门诺医院身心科医师锺德表示，暂时性失眠者，可透过运动、生活习惯的调整而改善，但失眠如果成为持续症状，就要考虑是否为身心方面的问题，建议民众寻求医疗上的专业建议。
• “一天应该要睡几个小时才够？”锺德表示，其实这个问题因人而异，一般来说，睡眠会随著年龄增长而缩短，这与褪黑激素随著年纪，分泌量逐渐减少有关。
  • 好的睡眠品质，可以保养大脑功能，让学习、记忆更给力，但睡眠品质差时，健康与生活品质就会下降，不仅影响情绪，还可能导致免疫系统失调等问题。
• 受到环境干扰、工作状态等影响，失眠现象有可能是短暂的。而当失眠成为持续症状，就要考虑身心方面的问题。
  • 一旦发现自己有睡眠困扰，可以尝试先做调整，遵守9项叮咛，帮助自己找回一夜好眠。
  • 1.白天尽可能少喝含有咖啡因的饮料，咖啡因对人体来说是中枢神经兴奋剂，如果有失眠的人，不建议饮用咖啡、茶、可乐等这些饮料，因为停留在体内的咖啡因有时比想像中还长，甚至会影响晚上入睡时的睡意。
  • 2.忌白天躺床及过度晚睡熬夜，尽可能在晚上11点前固定时间就寝，白天不躺床或闭眼休息太久，午睡也最好不超过30分钟以上。
  • 3.睡前不玩手机、看电视、用电脑，由于现代的3C萤幕越做越精致，含有蓝光光线，这些光线进入眼睛刺激大脑后，会降低褪黑激素，反而让人保持清醒。建议睡前一小时尽量减少3C产品的使用。
  • 滑手机,趴著滑手机,睡前滑手机。
  • 4.睡前忌洗热水澡及激烈运动，睡觉前2小时内的激烈运动或泡热水澡，会唤起交感神经过度兴奋，及人体中枢体温升高，为了降低活化后的自主神经及中枢体温，会影响睡意而延后入眠的时间。
  • 如果真的要睡前洗澡，建议以淋浴方式，水温不要太冷或太热。
  • 5.睡前避免吃宵夜或晚餐吃太饱，睡前进食会增加胃酸分泌，容易增加胃食道逆流的风险；
  • 也会导致胃排空及消化时间增加，进而影响睡眠。建议睡前1-2小时，尽量不要进食，如果肚子真的很饿，以清淡及少量的食物为主。
  • 6.不过度依赖喝酒助眠，酒对中枢神经来说具有抑制效果，的确可以帮助入睡，但会造成反弹性失眠，容易浅眠及中断，且中断后的睡眠会更难再入睡。
  • 因为失眠而长期饮酒助眠，反而会增加失眠的严重性及增加酒精依赖的风险。所以当出现失眠现象时，不建议喝酒助眠。
  • 7.忌躺床思考及计画事情，床不应该是用来反省今日或计划明日的地方，在床上思考及计画事情，容易导致焦虑而影响睡眠。
  • 8.未经医嘱不自行服用助眠成药或安眠药，未经过专业精神科或睡眠专科医师评估而自行服用助眠药物，对于失眠改善的效果不一，且容易造成对于安眠药的依赖，而拖延失眠的病情。
  • 9.入睡困难一直躺或睡眠中断反复确认时间，这两种情况，容易造成对于床的焦虑及恐慌，一般来说，如果躺超过30分钟仍没有睡意，建议起身离开床，作一些简单的事情，如温柔光线下看书、听音乐、或散步等，等到有睡意再回到床上睡。
• 医师强调，失眠的状况很多，且有时因人而异。对于失眠的评估及治疗，可以寻求专业的身心科医师及睡眠专科医师协助，借由医师的详细评估才能对症下药，有效治疗。

目录