肺部保養
肺部保養通過下文的介紹，教你判斷肺臟健康，讓大家對養肺,潤肺的食物都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了冬季養肺的一些方法，希望可以幫到大家。肺部的健康是很重要的，我們平時要注意養肺哦。
目錄
肺臟毒素自我檢查
皮膚晦暗銹色
肺主皮毛，皮毛賴肺的精氣以滋養和溫煦，因此當肺中毒素比較多時，毒素會隨着肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有澤。
便秘
中醫認為，肺臟和大腸相表里，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。情緒。
多愁善感，容易悲傷
毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
天氣越來越冷，氣候比較乾燥，在這個時節，我們要多注意養肺潤肺，這樣身體才能更健康。很多食物可以幫助我們養肺。那麼，養肺潤肺的食物有哪些呢?冬季養肺的方法有哪些?下面就一起來看看吧。
經歷了一個炎熱的夏天，高溫酷暑的煎熬，再加上秋燥，肺部的也一直都是處在考驗之中，等到秋冬交接之時，因為天氣的驟變，許多人可能會因為抗病能力差，導致咳嗽、哮喘等肺部疾病的發生，所以在秋天的時候，應該注意肺部的養生，這樣才可以避免因為天氣的不適導致的肺部問題。下面是幾款肺部養生的食譜，喜歡的朋友不妨收藏。
紅棗秋梨汁
食材
無核紅棗80克，鴨梨或雪梨4隻，蜂蜜150克，冰糖80克，川貝粉5克。
做法
- 梨去皮絞取梨汁。
- 將紅棗、冰糖放入燉鍋，倒入梨汁，大火燒開後小火熬40分鐘。
- 加入川貝粉熬20分鐘，關火。
- 放涼後加入蜂蜜，充分拌勻，放入密封罐里，冰箱冷藏。食用時用乾淨小勺取出，加入60℃以下的水攪勻即可。[1]
功效
本方滋陰潤燥，潤肺止咳，有效緩解秋季口乾咽燥症狀。
紅棗百合銀杏羹
食材
百合50克，去核紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，姜3克，鹽3克。
做法
- 牛肉洗淨切薄片。
- 白果去殼，用水浸去外層薄膜。
- 百合、紅棗和生薑洗淨，生薑去皮切片。
- 砂鍋內加水，用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，用中火煲百合至將熟，加入牛肉煲至牛肉熟，放入鹽少許即可。
功效
本方有補血養陰，滋潤養顏、潤肺益氣的功效，適合女性食用。
紅棗杏仁赤豆粥
食材
去核紅棗8枚，杏仁6克，赤小豆60克，粳米適量，白糖少許。
做法
- 將赤小豆洗淨，泡兩個小時。
- 鍋中加水適量，放入粳米、赤小豆、紅棗，大火煮沸。
- 在半熟的粳米鍋內加入杏仁、白糖，文火同煮至粥成。
功效
適用於肺陰虛，虛火旺盛者。[2]
在秋燥之時，尤其是要注意肺部的調理，可以在家中多煲一些上述的湯羹，讓自己和家人多吃一些，這樣就可以起到滋陰養顏、潤肺去燥的作用。在秋天養肺的時候，還可以適當的喝一些蜂蜜水等，也是可以起到很好的滋陰養肺的作用的。
養肺潤肺的食物
銀耳
銀耳可以做菜也可以燉煮，它可以和百合或櫻桃加冰糖做羹。銀耳可以潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥等症狀。銀耳可以做菜也可以燉煮
蘿蔔
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功 效，適合冬季食用。
百合
熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病及各種秋燥病症有一定效果。
荸薺
荸薺可以和蓮藕榨汁飲用，可以清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒。荸薺可以治療口燥咽干、肺熱咳嗽等症狀。
雪梨
常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等微量元素。
常見水果，因肉嫩白如雪，故得名 白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。
蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。
溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養顏。
冬季養肺方法
多做深呼吸
可以每天早晨起床的時候站在窗邊，吸入清氣，再呼出濁氣。吸氣的時候儘量向外擴張腹部，胸部不動。呼氣的時候儘量內收縮腹部。 呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。
戒煙
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的「清道夫」，一旦被破壞，保護作用會差很多。
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素 硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
笑口常開
「笑」是「便宜」且有效的養肺方法。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。
尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環，從而達到心肺氣血調和，以保持人的情緒穩定。 笑可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。
定期沐浴可護肺
在秋冬季里可以通過洗澡來促進血液循環，使肺與皮毛氣血流通。一般洗浴的水溫可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉 搓，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜。同時也不要使用鹼性過大的肥皂或沐浴露。
健身能養肺
一天中養肺的佳時間是早7點-9點，好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。
每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
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