紫薯燕麦粥
紫薯燕麦粥 |
燕麦紫薯粥,软糯香甜、浓稠顺滑,营养丰富,低热量,常吃还能美白、抗衰老,
降低胆固醇,食材简单(紫薯、燕麦片,蜂蜜),用时只要8分钟,就能熬煮出粉紫色的粥。
燕麦片含有丰富的膳食纤维,可降低甘油三脂脂肪,促进胆固醇排泄,
防止糖尿病,经常食用可以减肥、改善血液循环,缓解生活工作压力。
紫薯燕麦粥是紫薯、燕麦片和大米共同熬制的一类粥品。
目录
原料
紫薯1个、大米80g、燕麦片100g
做法
大米淘洗1遍,加少许水浸泡30分钟(或者头天晚上浸泡着也行,煮出来更糯);
紫薯去皮切小块,和大米一起倒入锅中,加清水,煮开;
煮至米粒都涨开时,加入燕麦片,继续煮至粘稠即可(喜欢清一点的少煮一会),
喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。[1]