滾筒

• 中央流行疫情指揮中心今(28)日公布國內新增10例COVID-19境外移入確定病例；另確診個案中無新增死亡。
• （中央社台北28日電）全球COVID-19（2019冠狀病毒疾病）疫情本週持續升溫，尤其在歐洲與亞洲，加上近日在南非發現新的變異株，恐是非洲近來染疫人數翻倍的原因，讓世界防疫情勢面臨嚴峻挑戰。
• 世界貿易組織（WTO）原本預定11月30日至12月3日在瑞士日內瓦總部舉行4年來規模最大集會部長級會議，但受到新變異株Omicron影響，在最後一刻決定延期。
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  滾筒
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滾筒(roller)，圓柱形的零件，分為驅動和從動輥，應用於印花機、數碼打印機等輸送設備、造紙和包裝機械等各類傳動輸送系統中。多以不鏽鋼、鑄鋼件、實心鍛打合金鋼芯為材料。

• 包膠滾筒是皮帶輸送運輸系統中重要部件和組成部分。滾筒的包膠能有效改善輸送系統的運行狀況，保護金屬滾筒不被磨損，防止輸送帶的打滑，使滾筒與皮帶同步運轉，從而保證皮帶高效的、大運量的運轉。滾筒的包膠還能有效地防止滾筒與皮帶之間的滑動摩擦，減少滾筒表面的物料粘結，從而減小皮帶的跑偏和磨損。廣泛用於：鋼鐵、冶金、煤炭、水泥、發電、化肥、糧庫、港口等行業。
• 近年來健身、運動蔚為風潮，而帶動了新形態的臉部、腰部與背部等按摩道具的上市。
  • 「瑜珈滾輪」、「泡棉滾筒」的按摩滾輪更是成為矚目焦點。
• 使用時僅需將身體靠上後來回滾動，短時間便能將全身僵硬的筋膜鬆開，幫助身體恢復原有的柔軟度。
  • 市面上的品牌有 TRIGGER POINT、LOTUS、Rumble Roller 等眾多選擇，更有各種尺寸與材質的商品，種類極為繁雜，若無做足功課想必難以理解。
• 為了幫助各位能快速掌握選購祕訣，本篇文章除了會介紹挑選的要點外，更以排行榜方式推薦十大按摩滾輪，當中將包含背部與肩頸按摩款式，甚至還有便利的電動型滾輪，想必能讓你找到理想款式，幫助解決腰酸背痛的困擾！

滾筒按摩的優點

• 滾筒按摩是物理治療師和運動員為了讓肌肉加速恢復所使用的技巧，而隨著越來越多的研究發現它對於肌肉復原有許多的幫助更廣受歡迎。
• 以下是滾筒按摩的十大健康益處
• 放鬆肌肉--如果在運動前跳過所有的伸展和按摩，可能會讓你感覺到肌肉緊繃不適，會導致運動效率下降，也無法有效地刺激目標肌群。
• 預防運動傷害--利用滾筒按摩放鬆緊繃和疲勞的肌肉就像做了的深層組織按摩，因為在過程中你會將自身體重壓在滾筒上進行按摩，以確保在肌肉上施加足夠的壓力。
• 減緩痠痛--雖然不能代替伸展、熱身和收操，但滾筒按摩能透過增加柔軟度和血液流量減緩痠痛。
  • 美國運動傷害防護協會在2015年的研究顯示滾筒按摩在減少肌肉疲勞和痠痛方面是有顯著效果的。
• 比起按摩治療師更經濟實惠--滾筒按摩就像是找按摩治療師進行深層組織按摩一樣，但不需要每次支付昂貴的按摩費用，只需花費一次滾筒的費用。
• 加速乳酸代謝--在進行長時間的劇烈運動時，身體會產生乳酸物質。
  • 乳酸的累積通常會導致痙攣和疲勞，特別是在劇烈運動結束後。
  • 雖然乳酸是因為身體能量消耗下的產物，身體也能自行代謝，但滾筒按摩可以幫助加速身體在運動後分解乳酸。
• 更有效的運送養分--透過滾筒按摩增加血液循環，讓營養素和廢棄物質的運送更有效率，增加整體細胞的功能。
• 放鬆筋膜--筋膜是一層緻密結締組織，它包繞著肌肉、肌群、血管、神經和器官。滾筒按摩除了能幫助伸展肌肉，還能觸及深層的疤痕組織。這樣的筋膜放鬆能強化肌肉。
• 增加柔軟度--當你利用滾筒按摩放鬆肌肉的同時也會增加肌肉的彈性，事實上在2014年的研究中所發現的滾筒按摩好處中就包含了增加運動員的活動度，你肌肉的柔軟度越好，能產生的力量就越大。
  • 滾筒按摩結合正確適當的伸展和訓練，能將運動表現提升至新的境界。
• 減少橘皮組織--橘皮組織常見於腹部、髖部和下肢，造成凹凸不平的皮膚表面，且較常發生在女性身上。
  • 研究指出橘皮組織的其中一項成因是來自結締組織的結構變化，而滾筒按摩能夠幫助拉伸結締組織和改善循環，並且分解交織的脂肪纖維，這個過程有助於防止橘皮組織形成和減少現有的橘皮組織，還要結合正確的飲食和適當的運動。
• 促進血液循環--絕大部分的按摩有助於改善你身體的動脈，靜脈和微血管的循環。
  • 當你在進行滾筒按摩施加壓力時，血液被推動通過身體的各種渠道，具有良好血液循環的區域接收更多的氧氣，產生更新復原的效果，國家運動教練協會進行的另一項研究發現，使用滾筒按摩後，動脈硬化的程度降低，血管內皮細胞的免疫功能增加。

滾筒健身可能的危害

• 經常上健身房的人，一定常看到不少人運動後，使用滾筒讓身體慢慢地隨著滾筒來回滾動，幫助肌肉和筋膜放鬆。
  • 專家提醒，利用滾筒按摩要注意使用方法，以免受傷。
  • 誰說滾筒只能用於「運動後」？滾筒也是強化棒式肌力訓練的好幫手。
• 專業健身教練李哲宇表示，滾筒用於運動後，可以伸展肌肉，讓肌肉得到深層的放鬆。
  • 患有慢性疼痛或循環系統性疾病的人，使用前需徵詢醫師同意；操作時，必須注意不能滾動到脊椎和關節部位，以免骨頭受到滾筒壓迫的力量太大，容易造成損傷。
• 滾動速度也不能太快。
  • 正確的滾筒舒緩方式是像中醫按摩要找穴位一樣，先利用滾筒找到肌群中暗藏的痛點，靜止式地給予壓力，再以痛點為中心，緩慢地滾動滾筒，按摩和伸展周圍肌肉。滾動時並非越痛越好，感覺些微痠麻即可。
• 除了運動後舒展緊繃的肌肉之外，上班族因壓力大或長時間維持相同姿勢造成的肌肉緊張和痠痛，也可以利用滾筒按摩抒壓，但就像運動前要暖身一樣，平時使用滾筒也要注意體溫，在正常體溫下的肌肉延展性較好，比較不容易發生運動傷害的情形。
  • 睡覺時人體體溫下降，剛起床的肌肉彈性較差，不建議用滾筒伸展肌肉。

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