深夜加油站遇見蘇格拉底
內容簡介
一本改變生命的書！
作者丹•米爾曼是一個非常會說故事的人，在這本半自傳體小說中，活靈活現地創造出三個讓人一看就難忘的角色，一是代表作者本人，也同時代表無數對世界迷惘的年輕心靈，渴望了解存在的終極意義；二是那位荒誕有趣，卻時時句句真言、靈光湧現的深夜加油站的老工人，也就是作者暱稱的蘇格拉底，他視之為上師；第三位人物是古怪精靈的女友喬依，代表着作者失落了一半的靈魂伴侶。閱讀《深夜加油站遇見蘇格拉底》，會產生很愉悅的體驗，有一種有人正在為你加持氣場的感受，內在的能量會變得很高昂，腦子會變得很清明，尤其當書中的加油站工人蘇格拉底提出獨特的反問時，讀者會跟隨着敘述走，一起思考，也一起展開心智與心靈的神秘探索。
作者簡介
丹•米爾曼（Dan Millman）
丹•米爾曼是前世界級蹦床冠軍得主、斯坦福大學體操教練、歐柏林學院教授、武術指導員。他的演講、研討會深深影響了來自不同社會階層的各個年齡層讀者，包括身心健康、心理學、教育、政治、體育、娛樂和藝術等領域。他的著作《深夜加油站遇見蘇格拉底》，發行量超過數百萬冊，被翻譯成30多種語言。
原文摘錄
寧可盡全力而犯錯，也不要瞻前顧後、小心翼翼地避免犯錯。責任意味着同時領吾到歡樂和代價、行動和後果，然後做出選擇。 蘇格拉底從抽屜里取出一本舊辭典，舉在半空中。「儘量使用你擁有的任何知識，但是要看出知識的有限性。光有知識還不夠，知識沒有心。再多的知識也不能滋養或支撐你的心靈，它永遠也無法帶給你終極的幸福或平靜。生命所需要的不僅是知識而已，還得有熱烈的感情和源源不絕的能量。生命必須採取正確的行動，才能讓知識活過來。」
書評
近期，國產電視劇《親愛的，熱愛的》爆火，讓90後男演員李現走入了我的視野，這是我看過的第三部他參演的作品，前面兩部分別是《法醫秦明》《上海女子圖鑑》，對他的認知還停留在一個帥氣的花瓶。
然而這次密集的曝光度與宣傳，讓我在一周前打開了這部爆火的電視劇，以一種自己都難以理解的熱情投入到這部劇的觀看中去，甚至做到了不吃不喝不睡，只看着電腦屏幕傻笑。痴迷狀態主要表現在：1、連續48小時不睡覺2、清醒時立即追劇，睡覺時夢裡想劇3、無法感知周圍人與事的變化。在毫無道理可言的感性控制下，不由自主地看了李現所有的微博和採訪視頻，希望用盡一切方法去了解這個人，了解這個演員的過去現在和未來，以無限接近的方式去靠近這位演員。
讓我驚喜的是，我很快越過了一些緋聞、負面新聞，發現了這個男演員的與眾不同，給自己無理由的花痴行為找到了最合理的解釋。從打開《深夜加油站遇見蘇格拉底》的那個上午開始，註定我開啟了不同以往任何時刻的追星之路，甚至在我毫無準備的情況下解答了我內心的困惑。
花了3天時間啃完了這本心理學書籍，像作者說的，這是一本摻雜着幻想與現實的心靈對話。
想看這本書的小夥伴們可以從以下三點總體把握書的內容：
1、三個人物：蘇格拉底是作者人生路上的眾多導師的合體，丹是作者本人，喬伊是作者的靈魂伴侶。
2、故事主線：主人公是一個承載着諸多榮譽的體操冠軍，因為對於成功的過度渴望，讓自己陷入了憂鬱的心境，無法找到對幸福生活的真諦。在心靈導師和靈魂伴侶的幫助下，主人公對「和平勇士之道」經歷了四個階段的變化：抱有偏見、接受治療、頓然「開悟」、傳承推廣，經過這四個階段，心靈得到了救贖，明白了幸福生活的真諦。
3、啟發：宇宙風生水起，風向永遠在變，能聞風起舞的人才懂得跳出曼妙之舞。青年人隨風出征，中年人隨風而立，老年人隨風而逝。活在當下當刻，是獲得幸福生活的唯一真諦。
「有一千個讀者，就有一千個哈姆雷特」，李現在本書中讀出「節制即高級」的座右銘，掌握了控制自身欲望的方法。期間，李現的心路歷程是怎樣的？我將以哲學家蘇格拉底的提問方式，去介紹我理解的李現是一個什麼樣的人？他這樣做背後的原因是怎樣的？
一、自律是什麼？
在傳統觀念中，人們向來懼怕死亡。但事實是，每個人從出生開始，就在一步步走向死亡。對於普通人來說，輕微的會暴食熬夜，嚴重的會酗酒吸毒，從表面上看，這些只是不健康的生活方式。但從結果來看，其本質與選擇跳樓、服毒、自刎的人們並無二異，都是縮短壽命，自我了斷的一種方式。
自律的是對自我欲望的節制，是延續生命，避免「自殺」行為的唯一途徑。
李現節制自我放縱的欲望，為了塑造角色，保持不斷學習的習慣；
節制對美食的欲望，為了良好的上鏡效果，保持良好的身型；
節制對憤怒的欲望，為了徹底扭轉粉絲對性取向的惡意猜測，堅持身體力行，以分享電影、音樂、書籍的方式全面展現自己的生活點滴，改變粉絲的審美；
正如李現在ins上簽名所說「希望這個世界，因為我有一點點不一樣」，他以嚴格的自我節制能力，為粉絲示範了如何成為一個執着努力、自律健康、拼搏上進的正面形象。
二、開悟是什麼
開悟是卸下肩頭沉重的負擔，站直身子。
出道8年，李現的事業並不一帆風順。出演《陸垚知馬俐》戲份被刪，出演《睡在我上鋪的兄弟》被質疑賣腐，出演《法醫秦明》被吐槽判案能力。時至今日，《親愛的，熱愛的》大獲成功，浙江衛視、東方衛視雙台收視破1，仍然遭到攻擊，故作皺眉、台詞不行、劇中假唱等負面消息不絕於耳，但是這些在李現身上，都看不到任何的影響。他能夠非常清醒地認識到，無需將這些流言蜚語作為他演藝道路上的重擔，打亂自己前進的腳步。和平勇士一旦盯緊目標，道路上的喧囂與嘲笑都將瞬間靜音，只要全力以赴，終將到達夢想的彼岸。
三、開悟之後是什麼
開悟之後，是再拿起行囊，扛在肩上，調整好重擔的位置，繼續上路。
當李現終於掌握和平勇士之道的真諦後，他將自己學到的東西進行傳播，傳播運動健身的生活方式，傳播讀書學習的精神世界，傳播自我對文藝作品的認知和審美，以實際行動，不斷磨練演技，做好所能接觸到的每一個角色塑造，精心準備每一個角色畫像，為角色的內心世界做好鋪墊和延展。最終8年的蟄伏，換來了今日的累累收穫。
最後用曹雪芹的《回前詩》作為結尾
浮生着甚苦奔忙，盛席華筵終散場。
悲喜千般同幻渺，古今一夢盡荒唐。
漫言紅袖啼痕重，更有情痴抱恨長。
字字看來皆是血，十年辛苦不尋常。
希望喜歡和不喜歡李現的小夥伴們都能對他多一些理解包容，少一些誹謗質疑，給這個不斷努力學習進步、天秤座上升摩羯的大男孩一個抒發自我的渠道，給彼此留下一扇溝通之窗。
送給處於低潮期的你—做一個幽默的笨蛋 這篇書評可能有關鍵情節透露
如果你長時間處在低谷期，不妨點開這篇文章。這本書幫助我走出迷茫期。我覺得它不錯，做一個整理。希望對你有幫助。初稿。如有不妥，歡迎指正。
一、讀取體悟身體智慧的必要性
1.我們灌入大腦的多是自身之外的信息，各種渠道非常繁雜，甚至有時是錯誤的信息。我們的大腦因為滿滿的信息常常帶有先入為主的印象，可最關鍵的——了解自己，我們卻沒做到。
2.比起外界信息，更重要的是自己的身體智慧（需求）。要學會讀取、領悟身體智慧（需求、感受）。每個人需要知道的一切都在身體裡面，宇宙的奧秘銘刻在身體細胞當中。
3.生活是唯一的、真正的老師，它提供很多經驗。只有直接的經驗才能讓人有所領悟。領悟需要頭腦、心靈、本能三個維度同時都能理解。所以生活需要採取行動，正確的行動！
4.生命需要的不僅是知識還有熱烈的感情、源源不絕的能量。想要獲得更多的能量必須消除身體的緊繃感，拋棄腦中陳腐的想法，敞開心靈，接受慈愛。
5.多數人的行為因為常帶有先入為主的印象，所以是機械的、可預測的。他們的生活取決於他們的思考、情緒、過去。但是常常清空，自然而然，隨興（興趣心情）創造生活才是勇士之道。
二、好的身體狀態
心智狀態：有決心、有韌性、思緒清晰、沒有絲毫疑惑。
身體狀態：柔軟、靈活、敏感、充滿能量。
心靈：對周遭的一切都心懷慈悲。
三、如何讀取體悟身體智慧
step1：淨化心智 ——生活都是個人幻象
1.為自己的生活負責，包括健康、幸福、各種困境，而不是去責怪別人或環境，因為困境是自己有意、無意一手造成。當我們完全為自己的生活負起責任時，便可以成為一個完整的人。
2.許多人外表看起來隨和，實際只關心自己。
3.不要被嘈雜的心智所困。心智是什麼?心智是腦的投影，包含了所有隨機出現、未加控制的思緒。它們來自潛意識。大腦會不受控制隨機發號指令，令人產生各種情緒、記憶或思緒。其中不乏許多負面的思緒和情緒。情緒狀態變化非常快，現實永遠無法和夢想契合。這些痛苦的感受始作俑者是心智。例證：表現最好的選手在成敗關鍵時刻內心最為寧靜。2018年下半年專注工作的時候讓我暫時能夠逃離嘈雜的內心。
人們一直被自己迷亂的心智所催眠，活在自我欺騙的各種幻象中。許多人並不享受他們的生活，娛樂、風流韻事、工作獲得的成就感，都只是暫時用來躲避隱藏在心底恐懼的治標不治本的方法。一段時間後許多思緒、困惑、迷茫又會浮上心頭。得不到會痛苦，得到不想要的東西也會受苦，就連得到想要的東西仍然會受苦，因為無法永遠擁有。
4.擺脫執念。因為所有感受（痛苦、快樂）皆為虛幻，由心智所造。我們要擺脫內心的執念，不論發生什麼事，只管自由自在，御風而行。生活並不是苦難，我們要因它而樂。
step2：覺察、控制自己的心智（思緒）
1.從生活經驗當中去學習，而不是抱怨或沉溺。
2.大多數人的生活方式等於在自殺。
3.放輕鬆一些，不要抱着「我要這個、我要那個」的觀點看世界。
4.如果你對生活掉以輕心，生活會以它自以為好玩的方式，不斷踢落你的牙齒。但如果你知道這是匹野馬，自然會以恰當的方式應付它。
5.心智多是自責、焦慮、渴望、懊悔......
6.許多人欠缺專注力，心思游移不定。
7.保持專注力，刻意去引導意識、覺察力。
怎樣遏制思緒和心智？
首先，明白思緒來自何方，怎樣開始。如：充滿緊張壓力的思緒反映出你和現實產生了衝突。當心智抗拒現實時，緊張壓力就產生了。
其次， 順應情勢、適應當下。覺察力的進步需要時間與修煉。練習就是——靜坐、冥想。練習方法不止一種，必須了解每種方法的用處和局限。
當覺察力有很大的進步，能清楚了解思緒來源，你會明白心智導致的情緒波動和人無關，久而久之則不會被心智操控情緒、過度反應。
step3：改變行為建立積極、強有力的習慣
1.剷除舊習不是單單摒棄舊習即可，還要建立新的習慣。
2.將情緒的能量轉化為積極的行為。
建議養成習慣1：恰當健康的簡單飲食。只吃自然食物，只吃自己需要的份量；戒掉酒精、煙草、少吃糖鹽、精製麵粉、肉類、咖啡，多吃新鮮水果、蔬菜、未精製的五穀雜糧、豆類。
吃的樂趣除了食物的滋味、飽腹感，還要享受整個過程——感到飢餓、細心的調理、布置漂亮的餐桌、咀嚼、深呼吸、嗅味道、品嘗滋味、咽下、用餐後輕盈卻洋溢能量的感覺、食物消化後輕易將食物殘渣充分排除的過程。
建議養成習慣2：深沉緩慢地呼吸。採用腹式呼吸：深、緩、不要太用力；注意走路姿勢。
建議養成習慣3：省思精言。
建議養成習慣4：果斷。不論做什麼，不要舉棋不定。做出選擇，全力以赴；寧可盡全力而犯錯，也不要瞻前顧後，小心翼翼地避免犯錯；不要自欺欺人；不要在不知情下行動。不要讓自己不由自主地行為。行動必須是有意識、自發、刻意並且完整的；時機未到前，誰也不知道自己是不是真的準備好。
建議養成習慣5：深度按摩身體。保持每周一次深度按摩肌肉、骨頭。
建議養成習慣6：運動——磨練毅力。運動的時候集中心思、清空情緒；舒展身體、靜坐冥想；運動、拉伸按摩。
step4：透過心智重新看世界
1.去掉先入為主的前印象和記憶。
2.少用思考，多用感受。
3.快樂=滿足/欲望。快樂的方法有兩種：賺很多的錢或洞見生活和戒律。選擇簡單的生活，控制需求，培養寡慾的能力。
step5：活在當下（這一刻、在這裡）
弄清兩個重要問題：現在是什麼時間？你在哪裡？情緒、思緒的產生往往因為心智不受控制地讓我們聯想到過去或擔心焦慮未來。可過去的已不可改變，未來尚未發生。所以後悔過去、沉溺過去無意義；焦慮擔心未來顯多餘。只有當下、現在、這一刻是真正有意義的。譬如：吃飯的時候就專心吃飯，和朋友聚會就專心聊天，學習就專注學習。眼前在做什麼，這一刻就是當下。把握好眼前，活在當下。
1.行動是身體的表達，只能存在這一刻在這裡，心智卻會轉移當下的注意力。
2.專注當下，不要被心智帶離。
3.不要期待。
4.相信本能。
step6：感受快樂，體會愛
1.拋下思緒，快樂不需要理由。
2.體會愛，身體力行付出愛（仁慈、服務、幫助）。
3.不抗拒生命，盡力而為，不要被華而不實的事物所蒙蔽（成功、規則皆空）。 [1]