擁有一個你說了算的人生·活出自我篇
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基本內容
出版信息
作者:武志紅
出版社:民主與建設出版社
出版年:2019-1-1
頁數:436
定價:68
裝幀:平裝
ISBN:9787513923514
內容簡介
本書凝練了武志紅老師多年心理諮詢經驗，以及300萬字心理學筆記，通過模塊化的知識體系，幫助讀者系統而真切地了解心理學知識，邁入心理學學科的大門！
幫助你從心理學的角度認知自己、洞悉內心，覺知問題發生的關鍵，變得更加開闊、包容，完成內在意識的不斷升維；[1]
幫助你參透關係的迷霧，了解身邊人表象行為背後的意識和心理，洞察親密關係和人性動機，掌握與外部世界的相處之道，真正「擁有一個你說了算的人生」!
作者簡介
武志紅，資深心理諮詢師， 著有《感謝自己的不完美》《為何你總是會受傷》《為何家會傷人》等。[1]
目錄
序言 擁有一個你說了算的人生
第一章 命運
自我實現的預言 / 002
潛意識就是命運 / 003
自我實現的預言 / 005
改變，從體驗開始 / 007
互動：不要太急着說「是」 / 009
權威期待的力量 / 013
羅森塔爾效應 / 014
怎樣帶給別人積極的影響 / 016
一切努力，只為遇見你 / 017
互動：最好的期待，是「我相信你」 / 019
打贏你的內在比賽 / 022
警惕你的自我成就感 / 023
放下頭腦，信任身體 / 024
互動：競爭，是最好的合作 / 026
界限意識與共生關係 / 029
界限意識 / 029
共生關係 / 030
六招劃出「界限」 / 031
讀懂你的人生腳本 / 036
一切都是自傳 / 037
重複體驗，是為了療愈 / 039
你想要一個什麼樣的自傳 / 042
如何讀懂自己的生命隱喻 / 044
第二章 自我
衡量自我的五個維度 / 048
自我的穩定性與靈活度 / 049
自我的力量和疆界 / 052
自我的組織力 / 054
互動：找到適合你的回應 / 057
心理大家的自我理論 / 061
本我、超我和自我 / 062
我，是一切體驗的總和 / 065
讓你的本能「噴涌而出」 / 068
進入別人的現象場 / 070
互動：成為帶着野性生命力的自己 / 073
弗洛伊德的人格發展理論 / 075
口欲期：吃貨的源起 / 076
肛欲期：金錢態度之源 / 078
心理罪：俄狄浦斯期 / 082
潛伏期和生殖期 / 085
互動：給覺知留下空間 / 087
成為你自己 / 090
內部動機和外部動機 / 091
哺育你的精神胚胎 / 094
真自我和假自我 / 096
互動：尊重你的感覺，聆聽你的心 / 100
第三章 關係
關係，即命運 / 102
性格是你的內在關係模式 / 103
認識關係奧秘的第三隻眼 / 106
如何構建健康的關係 / 107
吃的隱喻 / 109
互動：再怎麼努力，傷害也不可避免 / 111
關係，就是一切 / 114
你存在，所以我存在 / 115
心靈感應與深度同頻 / 118
你真能保守住一個秘密嗎 / 120
全神貫注時，感應就會發生 / 121
互動：失去自我的迷戀和忘我的愛 / 123
我與你，我與它 / 127
世界的本質，是關係 / 128
珍惜規則與權力規則 / 130
關係怎樣療愈一個人 / 133
天才和情商有仇嗎 / 136
互動：我與你的關係，難以一蹴而就 / 138[1]
世界是相反的 / 141
「好我」與「壞我」 / 142
你既可以A，又可以-A / 144
發現問題行為背後的積極動力 / 147
互動：擁抱完整的自己 / 149
一元、二元、三元關係 / 151
無回應之地，即是絕境 / 152
從一元關係到三元關係 / 153
關係層次進化的關鍵 / 156
互動：人沒有簡單活着的福分 / 160
第四章 動力
心理健康的標準 / 164
心理疾病的分類 / 165
自信與熱情 / 168
兩種生命力 / 170
互動：自體都在尋找客體，我都在尋找你 / 173
全能自戀 / 175
全能自戀與自戀性暴怒 / 176
實體自戀與虛體自戀 / 178
全能自戀的力量 / 180
全能自戀的常規表現 / 182
互動：從全能自戀到健康自戀 / 186
攻擊性 / 189
每個人都不好惹 / 190
攻擊性的意義 / 193
如何轉化破壞性 / 197
生本能和死本能 / 200
互動：先試試表達攻擊性吧 / 201
錘鍊生命的韌勁兒 / 205
時空感 / 206
自我效能感/ 208
挑戰舒適區 / 211
連續與斷裂 / 214
互動：接納痛苦，就是生死轉換 / 218
性 / 220
警惕心靈僻徑 / 221
性是對關係的渴望 / 224
文明是原始欲望的升華 / 226
互動：性的模式，是關係模式的呈現 / 228
生命的初心 / 231
從渴望到絕望 / 232
碰觸你的內在嬰兒 / 235
英雄之旅 / 239
互動：別皈依了絕望 / 242
第五章 思維
心靈的三層結構 / 246
保護層、傷痛層和真我 / 246
為什麼要講感受 / 250
高貴的頭顱，鄙俗的身體，對嗎 / 253
你的想法真是你的嗎 / 256
互動：頭腦該是僕人，而非主人 / 260
認識你的非理性信念 / 262
人生如赴宴，須舉止得體 / 263
重塑非理性信念 / 266
捕捉你的自動思維 / 269
每個地方都能挖一口深井 / 272
互動：什麼是理性和非理性 / 276
破解你的生命邏輯 / 279
怎樣接住關係中的「壞」 / 280
自戀幻覺的ABC / 283
支配者 / 287
濫好人和誘惑者 / 290
互動：及時修正你的心靈地圖 / 293[1]
我思故我在 / 296
向思維認同 / 297
痛苦之身 / 300
撫平你內心的鈎子 / 304
互動：怎樣做到只接納生命中的「好」 / 307
第六章 身體
身體是心靈的鏡子 / 312
身體冷暖的隱喻 / 313
具身認知觀 / 316
如何用身體來聆聽 / 319
讓痛苦流動 / 322
互動：怕熱，又是什麼樣的隱喻 / 326
艾瑞克森催眠法 / 328
疼痛鑄就的催眠大師 / 329
艾瑞克森的治療原則 / 332
自我催眠 / 336
掃描式感受身體練習 / 339
互動：潛意識的層次 / 342
誰是你身體的主人 / 346
假自我與身心分離 / 347
真自我與身心合一 / 350
軀體化 / 353
互動：看見孩子的生命力 / 355
第七章 情感
自戀與依戀 / 360
依戀的形成 / 361
兩種媽媽與兩種孩子 / 364
依戀「你」，排斥「它」 / 367
暈車的隱喻 / 370
互動：我可以不依戀任何人嗎 / 374
快意恩仇與糾結 / 376
負愛、負恨與負知識 / 377
「頭腦媽媽」 / 380
去愛、去恨、去了解 / 382
含蓄，是一種什麼味兒 / 386
互動：快意恩仇時，至少有機會 / 388
愛與恨 / 390
愛是容納、看見與聯結 / 391
恨是拒絕、否認與切割 / 394
讓恨流動 / 397
給毀滅欲披上一層「膠囊」 / 400
互動：做一個不好惹的人 / 403
最難面對的平實之物 / 406
自體的虛弱與堅韌 / 407
關係中的恨與愛 / 410
一念之轉：你就是我 / 412
互動：「你」，就是整個世界 / 416[1]