快步

快步(Quickstep)也稱"快狐步"，是國際標準舞的一種。在1923 年左右，起源於美國。用比較快的4/4拍子音樂，有獨特的舞步。之後再分為快狐步舞與慢狐步舞，慢狐步舞就是今天流行的狐步舞，快狐步舞演則變成為現在的快步舞。快步的基本舞步是併合步(Chasse)、波格(Polka)、鎖步(Lock)和一些華爾滋舞步。快步動作快速、機靈、起伏、彈跳敏捷，舞姿活躍動人，風格高貴優雅，是標準舞中最輕鬆活潑的舞蹈。

基本信息 中文名稱 快步

外文名稱 Trot

別稱 快狐步

屬性 舞種

起源地點 美國

起源時間 1923

基本舞步 併合步，波格，鎖步等

伴奏音樂 4/4拍子音樂

目錄 1簡介 2快步基本舞步 摺疊編輯本段簡介 快步(Quickstep)也稱"快狐步"，是國際標準舞的一種。在1923 年左右，起源於美國。用比較快的4/4拍子音樂，有獨特的舞步。之後再分為快狐步舞與慢狐步舞，慢狐步舞就是今天流行的狐步舞，快狐步舞演則變成為現在的快步舞。快步的基本舞步是併合步(Chasse)、波格(Polka)、鎖步(Lock)和一些華爾滋舞步。快步動作快速、機靈、起伏、彈跳敏捷，舞姿活躍動人，風格高貴優雅，是標準舞中最輕鬆活潑的舞蹈。

摺疊編輯本段快步基本舞步 快步基本舞步的結構與布魯斯和狐步有很多相似之處。譬如，都由快慢步構成，慢步都是兩拍一步，快步都是一拍一步。但由於舞曲速度的不同，使舞步的形態隨之改變，活潑的急速流動和

輕快的跳躍性變化，使舞步的運動近似於奔跑和跳躍，因而具有相對的難度。舞步中的快步多以並式形態出現，而且外側體位和滑步的應用也比較多，練習中要特別注意領舞的技巧和跟舞的配合，否則很容易發生碰撞。

1 1/4轉身步(S、S、Q、Q、S、S、Q、Q)

快步1/4轉身結構方式和布魯斯1/4轉身相同，因此不再進行圖解。在練習中，要注意快步的並腳是在腳掌運步狀態下進行的。因此，升降、傾斜和肩部引導的技巧都比布魯斯來得誇張和流暢。下面是動作提示。斜牆位起步。

S男進左，女退右。

S男進右，女退左，開始右轉。

Q男橫左，女橫右，腳掌運步有傾斜。

Q男並右，女並左，腳掌運步有傾斜，最終完成90度右轉。S男退左，女進右。

S男退右，女進左，開始左轉。

Q男橫左、女橫右，腳掌運步有傾斜。

Q男並右，女並左，腳掌運步有傾斜，最終完成90度左轉。

2.外側前進鎖步(圖1~圖4 S、S、Q、Q)

圖1、S右外側男進左。女退右。

圖2、S體位不變，男進右，女退左。

圖3、Q男進左，女退右，腳掌運步，體位不變。

圖4、Q男右腳鎖在左腳後面，女左腳鎖在右腳前面。腳掌運步，體位不變。

3.左轉前進步(S、Q、Q、S、Q、Q)

步法結構與快華爾茲的鎖式左旋。轉前進步相同，因此不再進行圖解。練習中應注意節奏上的區別，快華爾茲是沒有快慢步的，而快步在第一步和第四步上，是兩個慢步。此點不可混淆。下面是動作提示，斜牆位起步。

S男進左，女退右，有側身，開始左轉。

Q男退右，玄進左;腳掌運步，有傾斜。 快步基本舞步示意圖2 快步基本舞步示意圖2 Q男左腳鎖在右腳前面，女右腳向左腳併攏，腳掌運步，繼續傾斜，最終完成180度左轉。

S男退右，女進左，有側身，開始左轉。

Q男進左，女退右，腳掌運步，有傾斜。

Q男右腳並向左腳，女左腳鎖在右腳前面，腳掌運步，繼續傾斜，並最終完成180度左轉。

4.右旋轉步(圖5~圖11。S、S、Q、Q、S、S、S)

圖5、S男進左，女退右。

圖6、S男進右，女退左，有側身，開始右轉。

圖7、Q男橫左、女橫右，腳掌運步，有傾斜。

圖8、Q男並右，女並左，腳掌運步，繼續傾斜中右旋轉，旋轉度可在90度~180度之間任意確定，視需要而變化。

圖9、S男退左，女進右，有側身，開始右旋轉。

圖10、S男橫右，女橫左，在傾斜中右轉，男右腳先經過"腳跟拖拉"的橫移之後，再用腳掌旋轉，旋轉度則根據需要決定。

圖11、S男退左，女進右，這是上一步進行的360度的完全旋轉的結果。假如上一步只轉了180度，則變為男進左，女退右;若上一步轉了270度，則又變為男橫左，女橫右。總的要求，是保證運動路線向旋轉方向移動。[1]