室內運動

室內運動 圖片來自美團

室內運動是指由於種種原因，工作、天氣、身體等等，您不能在室外進行體育鍛煉，而只能在室內進行活動、鍛煉，室內運動可以有很多種。

運動是為了健身，自己要有個好心情去練，不要強求，一般運動時間在45-60分鐘最佳，一次總運動量不能超過90分鐘。

目錄

概念

智慧啞鈴

啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以「一器多用」。出售的鉻鋼「智慧啞鈴」，只要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。

柔身球

這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家裡，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裡面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。