十招戰勝焦慮

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《十招戰勝焦慮》，[美] 瑪格麗特·韋倫貝格 著，許麗麗 譯，出版社： 商務印書館。

商務印書館是中國國家級出版機構，是中國第一家現代出版機構，也是目前中國最具實力和影響力的文化出版機構。商務印書館1897年創立於上海，1954年遷北京。2002年中國出版集團公司成立，商務印書館是成員單位之一。2011年商務印書館改制為商務印書館有限公司。

目錄

內容簡介

你是否無論場合大小，一到必須公開講話的時候，就感到胸口發悶、心跳加速？是否只要想到，別人可能察覺到你的不安或害怕，這些症狀就更嚴重？你是否時刻警惕着突如其來的恐慌，並且總認為壞的事情必定發生？

如果如此，你也許是焦慮患者當中的一員。焦慮症狀，從尚可忍受的輕微尷尬，到令人衰竭的頑疾，表現各異。雖然焦慮感、害怕感、恐慌感、社交不安感以及廣泛焦慮比較常見，但它們卻產生了不知不覺的危害，使患者精疲力竭、瀕臨絕望。

《十招戰勝焦慮》為你提供了幫助。基於對新的大腦焦慮解剖學的深刻理解，韋倫貝格觸及問題的生物學核心，並給讀者提供實用、有效的技巧，來控制他們日常生活中的焦慮。通過腹式呼吸和自我交談，到靜念、肌肉放鬆以及「克服恐慌計劃」的策略，你可以學會訓練你的大腦，征服你的壓力和焦慮，重新控制你的生活。

作者介紹

瑪格麗特·韋倫貝格 （Margaret Wehrenberg），是心理學博士，著作有《焦慮的大腦》（The Anxious Brain ），《十招遠離焦慮》（The 10 Best Ever Anxiety Management Techniques）和《十招遠離抑鬱》（The 10 Best Ever Depression Management Techniques ）。