養身

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養身是漢語詞彙，漢語拼音為 yǎng shēn，又名養生，指的是保養身體，生髮活力。自古以來，眾人都會注重養生，特別是皇候將相。有不少養生之道流傳。

目錄

養生特點

養生的特點就是要強調在養生之道和養生之術基礎上的「因人施養」，在群體中並不強求統一性。例如，甲需要重點形體養護；乙需要着重調理飲食；而丙則需要着重調攝精神等，如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛煉或一律改變某種飲食結構，或一律靜坐練習氣功就不一定符合每個人的養生需要了。總之，按照人的需求進行。

養身要領

少肉多菜（除正在長身體的需求人群外） 據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多易患腸癌，而且食肉還會導致脂肪過多、血管栓塞等疾病。因此生活中應少肉多菜。

少鹽多醋 食鹽過多的人，容易患中風症、腎臟病等，一般飲食，應以清淡為宜。健康專家還以為：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，可增加皮膚光澤。

少衣多浴 少衣是指冬天來臨時，不要穿得太暖和，最好是衣着僅僅及暖便可。此外，要經常洗澡，以去除肌膚間的污垢，並使皮膚得到適當的按摩，確保血流流暢。

少糖多果 成年人食糖過多，會長過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，因為進食過多果糖，會使患糖尿病的機會大增。

少食多嚼 過飽飲食，會使腸胃的負荷大增，還會把多餘的營養存於皮下，使人肥胖。而多咀嚼食物，卻可使胃部負擔不致太重。醫學實驗也證明口部咀嚼的運動，會刺激神經，使它更趨活潑，確保做事不會遲鈍。

少車多步 步行不但可令人身體健康，還可使我們重新尋回自我。

少言多行 古語云：「處世戒多言，言多必失。」多言者應引以為戒。

少欲多施 欲是人的奢望與要求。若達到一定地步便滿足，便是人上人，相反，到了任何地步都不滿足，便是人下人。因此還不如將所欲改為施與，把求他人滿足的心理變成滿足人。

少憂多眠 與其樣樣事都心慮之，還不如養足精神，多做事更管用。而每天躺在床上不足四五個小時，無疑是對身體最大的摧殘。

少憤多笑 憤怒會使人心理不平衡，催人減壽。惟有笑才可使人更愉快、健康。