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健康營養生菜卷

健康營養生菜卷
圖片來自豆果美食網

健康營養生菜卷 夏天就是要瘦! 第一步就是控制吃! 低脂又營養又美味!絕了

生菜卷的用料

  • 球生菜3片
  • 胡蘿蔔半根
  • 黃瓜三分之一根
  • 雞蛋1個
  • 西紅柿半個
  • 蟹肉棒3個
  • 沙拉醬少量

目錄

生菜卷的做法

  1. 準備好所有菜,黃瓜、西紅柿切片 ,胡蘿蔔切絲
  2. 少許煎蛋,可撒點胡椒粉
  3. 用剩下的油炒胡蘿蔔,炒至斷生
  4. 在菜板上鋪上一層保鮮膜,然後碼上生菜
  5. 把菜都一層層碼上
  6. 放上自己喜歡的蔬菜
  7. 全部放好後,如果是早飯或午飯,可以加上一點沙拉醬,熱量不會太高
  8. 然後再蓋上一層生菜
  9. 把生菜的四邊往裡麵包,然後再包一層保鮮膜,包緊實
  10. 然後用刀快速切下來
  11. 完成啦,美味哦!![1]

參考文獻