習慣性便秘食療法
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習慣性便秘治療是有很多種的,需要養成定時排便的習慣,還需要養成吃早餐的習慣,在早晨的時候一定要多喝水,吃一些粗糧等,都是可以改善的。建議平時養成愛運動的好習慣,可以給肚子按摩,這樣都可以增強腸胃的蠕動能力,改善便秘有着很大的作用。
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習慣性便秘治療
在日常生活中,人都會因為慣性養成一些好的或者壞的生活習慣。但是一些壞的習慣也會使身體產生一些疾病,習慣性便秘也許會覺得很浮誇,但是卻是真實的存在,長時間便秘食慾也會變差,是需要改善和治療的。那麼習慣性便秘的治療方法有哪些?
1、定時排便,最好每日早晨起來在廁所蹲一會兒,有意培養早晨按時排便的習慣 。
2、重視早餐,早餐後,食物會引起胃和結腸發射,促使結腸產生強烈蠕動,推動排便。
3、早晨飲水,早晨起床後喝一杯開水,牛奶、蜂蜜或果汁,都有利於排便作用。
4、雜食五穀,蔬菜、穀物皮中含的纖維素較多,對腸腔有刺激作用,有利糾正便秘。
5、有便要排,有便意時不要忍便不排,否則糞便可通過逆蠕動返回乙狀結腸,使便意消失,久之形成便秘。
6、停服瀉藥。發作便秘,最好不吃瀉藥,可多吃些黑芝麻,胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑葚子、火麻仁、松子仁等食物,能潤腸通便。
7、樂觀開朗,精神上要樂觀。悲觀、憂愁易導致神經紊亂而形成便秘。[1]
8、要多運動,散步,跑步做深呼吸運動,按摩下腹部,打太極拳,都可以加強胃腸運動,增加食慾,調整植物神經,增強腹肌與肛門括約肌張力,使糞便易於排出。
中醫認為,便秘病位主要在大腸,與肺、脾、腎關係密切。 病因多為年老體弱、久病產後、素體虛弱; 或飲食勞倦、過食生冷、感受寒濕等。平民中醫製劑通常情況下頭天吃,次日排,不痛不瀉,製劑不含有番瀉葉、大黃或其它對人體有害的成分。
對長期服用含番瀉葉、大黃的產品造成胃腸道受損的老便秘患者,具有修復和改善胃腸道的功能的作用,製劑不僅僅有潤腸通便的效果,最主要是有草本清腸的作用,它能把腸道皺褶和結腸里的宿便、陳便以及徹底清除乾淨。
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