习惯性便秘食疗法
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习惯性便秘治疗是有很多种的,需要养成定时排便的习惯,还需要养成吃早餐的习惯,在早晨的时候一定要多喝水,吃一些粗粮等,都是可以改善的。建议平时养成爱运动的好习惯,可以给肚子按摩,这样都可以增强肠胃的蠕动能力,改善便秘有着很大的作用。
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习惯性便秘治疗
在日常生活中,人都会因为惯性养成一些好的或者坏的生活习惯。但是一些坏的习惯也会使身体产生一些疾病,习惯性便秘也许会觉得很浮夸,但是却是真实的存在,长时间便秘食欲也会变差,是需要改善和治疗的。那么习惯性便秘的治疗方法有哪些?
1、定时排便,最好每日早晨起来在厕所蹲一会儿,有意培养早晨按时排便的习惯 。
2、重视早餐,早餐后,食物会引起胃和结肠发射,促使结肠产生强烈蠕动,推动排便。
3、早晨饮水,早晨起床后喝一杯开水,牛奶、蜂蜜或果汁,都有利于排便作用。
4、杂食五谷,蔬菜、谷物皮中含的纤维素较多,对肠腔有刺激作用,有利纠正便秘。
5、有便要排,有便意时不要忍便不排,否则粪便可通过逆蠕动返回乙状结肠,使便意消失,久之形成便秘。
6、停服泻药。发作便秘,最好不吃泻药,可多吃些黑芝麻,胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑葚子、火麻仁、松子仁等食物,能润肠通便。
7、乐观开朗,精神上要乐观。悲观、忧愁易导致神经紊乱而形成便秘。[1]
8、要多运动,散步,跑步做深呼吸运动,按摩下腹部,打太极拳,都可以加强胃肠运动,增加食欲,调整植物神经,增强腹肌与肛门括约肌张力,使粪便易于排出。
中医认为,便秘病位主要在大肠,与肺、脾、肾关系密切。 病因多为年老体弱、久病产后、素体虚弱; 或饮食劳倦、过食生冷、感受寒湿等。平民中医制剂通常情况下头天吃,次日排,不痛不泻,制剂不含有番泻叶、大黄或其它对人体有害的成分。
对长期服用含番泻叶、大黄的产品造成胃肠道受损的老便秘患者,具有修复和改善胃肠道的功能的作用,制剂不仅仅有润肠通便的效果,最主要是有草本清肠的作用,它能把肠道皱褶和结肠里的宿便、陈便以及彻底清除干净。
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治疗习惯性便秘,吃药不一定是捷径,试试这3个方法,简单有效