檢視野生榛蘑的原始碼

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| style="background: #808000" align= center|'''<big>野生榛蘑</big> '''
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|<center><img src=https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e18819676754f5ff.webp width="250"></center><small>[https://www.360kuai.com/pc/9aa3a66d955ee815f?cota=3&kuai_so=1&sign=360_7bc3b157&refer_scene=so_55 来自快资讯的图片]</small>
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| style="background: #808000" align= center|'''<big>野生榛蘑</big> '''
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'''中文名称''' ：野生榛蘑

'''又  称''' ：桦穴茸

'''高''' ：5~13厘米

'''生长时间''' ：7~8月
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'''<big>榛蘑</big>'''呈伞形，淡土黄色，老后棕褐色。盖顶中部有平伏或直立的小鳞片，老熟后近光滑，盖的边缘有放射状排列的条纹。撕开菌盖可见蘑肉白色 。菌柄细长，圆柱形，基部稍粗，柄多弯，高5~13厘米，有纵条纹，内部松软至空心。<ref>[https://www.360kuai.com/pc/9aa3a66d955ee815f?cota=3&kuai_so=1&sign=360_7bc3b157&refer_scene=so_55  采蘑菇(二)榛蘑，快资讯 2020年8月29日] </ref>
== 简介 ==
榛蘑为真菌植物门真菌蜜环菌的子实体。是迄今为止为数不多的被人们所认知但仍然无法人工培育的野生菌类，堪称名副其实的"山珍"，被人们称为"东北第四宝"。榛蘑滑嫩爽口、味道鲜美、营养丰富，被一些发达国家列为一类食品。榛蘑7~8月生长在针阔叶树的干基部、代根、倒木及埋在土中的枝条上。一般多生在浅山区的榛柴岗上，故而得名"榛蘑"。功效 :一般人群均可食用。在食用上可荤素同用，炖鸡最为理想。尤其适合用眼过度、眼炎、[[夜盲症]]、皮肤干燥、高血脂、[[高血压]]、[[动脉硬化]]、粘膜失去分泌能力、羊痫风、腰腿疼痛、佝倭病、免疫低下、[[癌症]]、呼吸道疾病、消化道病的患者食用。

== 营养价值 ==
富含大量钙、磷、铁等微量元素、蛋白质、胡萝卜素、[[维生素C]]等营养成份，是一般蔬菜的十几倍，被一些发达国家列为一类食品。榛蘑本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛蘑的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。榛蘑里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。榛蘑具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。榛蘑含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钾、钙、镁、铁、锌等矿物质元素，味道鲜美、滑嫩爽口。含甘露醇、D-苏糖醇。又含卵磷脂、麦角甾醇和甲壳质，维生素B1_8.0微克%，B2_52.5微克%，C_11.23微克%，PP34.15毫克%(气干物质)。<ref>[https://v.youku.com/v_show/id_XMTcxOTI4NzY0NA==  原始森林野生榛蘑，优酷 2016年9月9日] </ref>

== 作用 ==
经常食用野生榛蘑，可以防止皮肤干燥，并可抵抗某些呼吸道及消化道感染疾病，榛蘑的功效还不限于此，它对预防视力减退、夜盲也很有效果，如果你是经常坐在电脑前工作的人，建议你多吃点榛蘑，对眼睛视力保护很有帮助;同时，榛蘑可用来栽培名贵药材──天麻，即在人工栽培天麻中利用其共生关系 ，提高天麻的产量和质量，具有与天麻相同的[[祛风活络]]、强筋壮骨、镇静等功效,其多糖具有抗辐射、促进造血机能、调节免疫机能、抑制肿瘤生长等药理和保健作用。

== 食用方法 ==
[[小鸡炖蘑菇]]是一道东北名菜，即是用干蘑菇、鸡肉和粉条一同炖制而成。此菜属东北炖菜类，久炖的鸡肉格外软嫩，蘑菇鲜香四溢，粉条顺滑香浓，尤适合冬天常吃，以达到活血祛寒、预防风寒侵袭的作用。<ref>[https://haokan.baidu.com/v?vid=10869344047052866548  东北野生榛蘑丁，小鸡炖蘑菇就是这个野生榛蘑，晒干后金黄色，好看视频 2020年9月13日] </ref>

== 烹制材料 ==
嫩公鸡1只(1000克左右)、野生榛蘑100克、葱段20克、姜5片(约15克)、干[[红辣椒]]10克、大料3块、生抽4大匙(约60ml)、料酒2大匙(约30ml)、盐适量、冰糖5克、水、食用油 2大匙(约30ml)

== 制作方法 ==
* 1.嫩公鸡经过初步加工后，去除头、屁股，洗净沥干水分，剁成小块(传统东北做法鸡块较大，比较粗犷);
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* 2.榛蘑去除杂质和根部，用清水淘洗干净，用温水泡30分钟，沥干待用，浸泡榛蘑的水过滤掉杂质以后待用;
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* 3.炒锅烧热，放入2大匙油，待油烧至6成热时(微微有烟)放入鸡块翻炒，炒至鸡肉变色，水分收干;
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* 4.放入葱、[[姜]]、大料、干红辣椒，炒出香味;
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* 5.加入榛蘑一起炒匀;
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* 6.加入酱油、糖、[[料酒]]，将颜色炒匀，加入浸泡过榛蘑的水和开水(水面没过鸡肉即可)烧开;
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* 7.加盖转中火炖30分钟左右，至鸡肉酥烂，汤汁收浓(中途要注意查看，防止鸡肉黏锅)，最后用盐调味，装盘即可。

== 相关视频 ==
家乡特产 纯天然绿色食品 上山采蘑菇 野生榛蘑
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[[Category:370 植物學總論]]