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松弛疗法
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{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #808000" align= center|'''<big>松弛疗法</big> ''' |- |<center><img src=http://img.jk51.com/img_jk51/98749716.jpeg width="250"></center><small>[https://tushuo.jk51.com/tushuo/7510371.html 来自健康无忧网的图片]</small> |- | style="background: #808000" align= center|'''<big>松弛疗法</big> ''' |- | align= light| '''中文名称''' :松弛疗法 '''外文名称''' :Relaxation therapy '''应用学科''' :心理学 |} '''<big>松弛疗法</big>'''(Relaxation therapy)又称[[放松疗法]]、放松训练,它是按一定的练习程序,学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动,以达到降低机体唤醒水平,调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。松弛疗法具有良好的抗应激效果。在进入放松状态时,交感神经活动功能降低,表现为全身骨骼肌张力下降即肌肉放松呼吸频率和心率减慢,血压下降,并有四肢温暖,头脑请醒,心情轻松愉快,全身舒适的感觉。同时加强了付交感神经系统的活动功能,促进合成代谢及有关激素的分泌。经过放松训练,通过神经、内分泌及植物神经系统功能的调节,可影响机体各方面的功能,从而达到增进心身健康和防病治病的目的。 松弛疗法常与系统脱敏疗法结合使用,同时也可单独使用,可用于治疗各种焦虑性神经症、恐怖症,且对个系统的身心疾病都有较好的疗效。近年来放松训练发展到五大类型:一类是渐进性肌肉放松,二类是自然训练,三类是自我催眠,四类是静默或冥想,五类是生物反馈辅助下的放松。其中二、三、四类兼具有自我催眠的成分,犹如中国气功疗法中的放松功。中国的气功、印度的瑜珈术、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等,都是以放松为主要目的的自我控制训练。<ref>[http://disease.39.net/0711/3/151553.html 松弛疗法,39健康网 2007年11月3日] </ref>
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