檢視叶酸食疗法的原始碼

{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''叶酸食疗法'''<br><img
src="https://i02piccdn.sogoucdn.com/5d5ac363bdb5f164    " width="280"></center><small>[https://pic.sogou.com/d?query     图片来自搜狗]</small>
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首先要看体内叶酸的缺乏程度，如果叶酸缺乏比较严重，需要口服叶酸片补充，如果身体不缺叶酸的情况下，平常可以多吃一些富含叶酸的蔬菜水果，比如油[[麦菜，菠菜，大白菜，花菜，葡萄，猕猴桃，樱桃]]，平常的饮食尽量均衡一些，少食辛辣，油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜水果<ref>[https://www.baidu.com/s?wd= 能改善和调节人体的  新陈代谢   ]百度</ref>，调整好生活作息，保持充足的睡眠，不要熬夜，少喝碳酸饮料。

叶酸在备孕时就开始吃，备孕前3个月可以开始吃叶酸，最好男性和女性一起吃，而女性一直吃到怀孕3个月就可以。目前，女性在孕期一般每天服用400ug即可。叶酸也不可以过量服用，过量服用会导致中毒，而且服用时间太长，可能会影响孕妇体内锌元素的代谢，导致锌摄入不足，从而影响胎儿的发育。

所以，孕妇最好在医生的指导下服用叶酸制剂。适当的服用叶酸可以预防孕妇[[贫血]]，还能降低宝宝出生时存在缺陷的风险，预防神经管缺陷。另外，叶酸中还含有多种[[维生素]]，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。