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青菜配燕麦粥
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{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>青菜配燕麦粥</big> ''' |- | [[File:Sa2805525 142138072744187.jpg|缩略图|居中|[https://s1.st.meishij.net/p/25/222/2805525/sa2805525_142138072744187.jpg 原图链接][https://pic.sogou.com/pics?query=%E9%9D%92%E8%8F%9C%E9%85%8D%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%B2%A5&w=05009900 来自 搜狗 的图片]]] |- | style="background: #008080" align= center| |- | align= light| |} 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 经常食用燕麦对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效, 燕麦能解便秘之忧,它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力,含有的钙、[[磷]]、铁、 锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品, 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效, 对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。 以上燕麦片功效摘自百度百科 中文名青菜配燕麦粥主要食材蔬菜,燕麦片 分 类粥,减肥 ==材料== 蔬菜适量。 燕麦片适量。 ==做法== 1. 准备材料 2. 择菜,洗菜,把[[燕麦]]片倒入碗里。 3. 把菜切小一点。(可省略此步) 4. 加水煮菜 5. 煮燕麦片 6. 青菜加点酱油。 7. 来杯苹果汁,和一个[[苹果]]。美美的减肥餐完成。<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/shucaimaipianzhou.html 青菜配燕麦粥],搜狗,2015-07-06</ref> =='''参考资料'''== {{Reflist}} [[Category:427 飲食;烹飪]] [[Category:420 家政總論]]
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