檢視雪耳鹌鹑蛋养神汤的原始碼

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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>雪耳鹌鹑蛋养神汤</big> '''
 
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雪耳鹌鹑蛋养神汤是一道以雪耳、[[鹌鹑蛋]]、百合、[[桂圆肉]]、莲子、枸杞子、（土）冰糖为原料的炖品，有滋阴养血，健脑养神，润肤养颜之功效，适用于一般体质，帮助恢复疲

劳，增强脑力，尤其适用于脑力劳动者和学生，还可改善睡眠。

'''简介'''

[[雪耳]]的营养成分相当丰富，具有强精、补肾、润肠、补气、嫩肤、延年益寿的功效，加上它富有的膳食纤维可助胃肠蠕动，促进排毒，有助减肥。用雪耳做的糖水物美价廉，

难怪一直这么受欢迎。今天在雪耳糖水里加入鹌鹑蛋，更增安神、补脑、益血的功效。

'''材料'''

雪耳1朵、鹌鹑蛋10个、[[百合]]15克、桂圆肉15克、莲子15克、枸杞子15克、（土）[[冰糖]]3小块、水4碗

'''做法'''

1. 鹌鹑蛋先煮熟，剥去壳；

2. 雪耳洗净去蒂，撕去周围黄色部位，用温水泡半小时后撕成几小块；

3. 把百合、莲子、枸杞子和桂圆肉洗净，倒入瓦煲内，加4碗水，浸泡一小时；

4. 倒入雪耳，大火煮开，转中小火煲一个小时；

5. 放入鹌鹑蛋和冰糖，接着煮10分钟，即可食用。

'''功效'''

[[滋阴养血]]，健脑养神，润肤养颜。适用于一般体质，帮助恢复疲劳，增强脑力，尤其适用于脑力劳动者和学生，还可改善睡眠。<ref>[https://new.qq.com/omn/20180819/20180819A027AL.html   失眠？吃了它们你就安心睡],小飞飞美食库 2019年1月7日</ref>
==参考文献==
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[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:420 家政總論]]