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'''记忆力下降'''是一种病症，临床上尤以40～60岁的人最为多见，她们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心；一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、[[焦虑]]、[[易怒]]，导致[[记忆力下降]]。

老年群体中退休人员，也主诉记忆受损，越是重要的东西比如说存折，总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。
[[File:记忆力下降1.jpg|缩略图|记忆力下降[https://ss3.bdstatic.com/70cFv8Sh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=2814948966,3364349413&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][https://ss3.bdstatic.com/70cFv8Sh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=2814948966,3364349413&fm=26&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]
'''中文名''':[[记忆力下降]]

'''普遍范围''':40～60岁的人

'''原    因''':社会压力

'''表    现''':[[紧张]]、[[焦虑]]、[[易怒]]，导致记忆力下降

'''定    义'''一种病症

'''其他原因''':[[年龄]]增大，整体素质下降、先天[[发育不良]]、[[脑力劳动过度]]
[[File:记忆力下降2.jpg|缩略图|记忆力下降[https://ss1.bdstatic.com/70cFuXSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=3957067584,3854665413&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][https://ss1.bdstatic.com/70cFuXSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=3957067584,3854665413&fm=26&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]
==概述==

记忆力下降的原因多种多样，首先要明确导致记忆力下降的原因，对症治疗才能收到效果：

老年人的记忆力随着身体各器官的老化以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。要延缓记忆力衰退和增强记忆力，最重要的是不能对自己的记忆失去信心。同时，老年人还必须及时适量补充[[蛋白质]]、[[微量元素]]、[[维生素]]等营养物质，戒除[[烟]]、[[酒]]，注意记忆卫生。

老年人如果出现逐渐发生，但发展较快的记忆力障碍，要注意排除老年性痴呆，特别是有家族史的更要引起关注。首先，应到相关科室如神经内科门诊就医，进行全面检查，以明确是属于真正的智能减退（即器质性痴呆），还是因为抑郁、焦虑等情感障碍导致的记忆力减退（即假性痴呆），后者通过积极治疗即能获得症状的改善。此外，多数存在“轻度认知障碍”的老年病人，最终并不会发展为老年性痴呆，对此不要顾虑太多，积极的心态反而可以延缓老化。
[[File:记忆力下降3.jpg|缩略图|记忆力下降[https://ss0.bdstatic.com/70cFuHSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=2435006242,932495970&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][https://ss0.bdstatic.com/70cFuHSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=2435006242,932495970&fm=26&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]
==减退原因==

记忆力对于人生的生活是非常重要的，想要了解记忆力，首先我们要来看一下记忆力的形式，记忆的形式有很多种，如[[形象记忆]]、[[概念记忆]]、[[逻辑记忆]]、[[情绪记忆]]、[[运动记忆]]等等，一般来说，因为每一个人的体质不同，那么他的记忆能力也会不同，有的人形象记忆很好，有的人情绪记忆很好，有的人运动记忆很好。

但是很多年青人，却出现了老年人一般的记忆力减退

记忆力减退的主要原因有以下几点：

1.不良情绪

不良情绪主要是指[[抑郁]]、焦虑、[[愤怒]]等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

2.失眠

出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

3.疾病

不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

4.年龄

当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

5.用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

6.依赖

如过度的依赖[[电脑]]、[[书籍]]等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

7.压力

适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

8.不良嗜好

如抽烟喝酒等，[[酒精]]可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的[[麻痹]]作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

记忆力下降也有年龄所致

对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法，这是增强记忆的捷径。
[[File:记忆力下降4.jpg|缩略图|记忆力下降[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1607175959181&di=8c1f740d7f1ef80e0b3f0ac55124769f&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2FAowWK97WZfcpb4zQglxw14a5y0XfWfG4e8UMiq1E6tJaT1523464536661compressflag.jpeg 原图链接][https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1607175959181&di=8c1f740d7f1ef80e0b3f0ac55124769f&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2FAowWK97WZfcpb4zQglxw14a5y0XfWfG4e8UMiq1E6tJaT1523464536661compressflag.jpeg 图片来源百度网]]]
==注意事项==

记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、[[饮食]]、[[睡眠]]、[[运动]]等。2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：[[[玉米]]、[[糙大米]]、[[全小麦]]、[[黄豆]]、[[绿豆]]、[[蒜头]]、[[蘑菇]]、[[酵母]]、[[奶]]、瘦肉类等。5、每天可以服用一定量的[[银杏叶]]提取物及[[维生素E]]。

==饮食改善==

卷心菜：富含[[维生素B]]，能预防大脑疲劳。

大豆：含有[[蛋黄素]]和丰富的蛋白质，每天食用适量的[[大豆]]或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：富含蛋白质和[[钙质]]，可提供大脑所需的各种[[氨基酸]]，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：含有蛋白质、[[脂肪]]、[[多糖]]类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

牛奶它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞十分有益的[[维生素B1]]等元素。用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，而每天吃一两只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱。实验证明，吃[[鸡蛋]]的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的[[卵磷脂]]被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。（外周的乙酰胆碱无法通过血脑屏障，进入脑组织中）

==诱发因素==

主要因素

(1)年龄增大，整体素质下降；

(2)痴呆病的早期症状；
[[File:记忆力下降7.jpg|缩略图|记忆力下降[https://ss1.bdstatic.com/70cFuXSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=2003965353,588716834&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][https://ss1.bdstatic.com/70cFuXSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=2003965353,588716834&fm=26&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]
(3)脑力劳动过度；

(4)贫血；

(5)先天发育不良；

(6)脑外伤后遗症。

其它影响

(1)精神不振；

(2)易疲劳；

(3)免疫功能低；

(4)性功能减退；

(5)生活兴趣不高；

(6)关节或肌肉痛；
[[File:记忆力下降6.jpg|缩略图|记忆力下降[https://ss0.bdstatic.com/70cFvHSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=2036391877,3963046845&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][https://ss0.bdstatic.com/70cFvHSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=2036391877,3963046845&fm=26&gp=0.jpg 图片来源百度网]]]
(7)怕冷 [1]  、怕风、怕热、怕事、怕烦；

(8)孤僻；

(9)固执。

==治疗==

记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。成人记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如[[脑部肿瘤]]、[[糖尿病]]、[[酒精]]中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。

记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多人年纪轻轻的病人，存在记不住事、丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物，但由于不对症，效果欠佳。记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表现为注意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。

1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。

4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜[[水果]]及[[玉米]]、全小麦、豆类、蒜头、[[蘑菇]]、[[奶]]、、瘦肉等食物。

5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及[[维生素E]]。


==视频==

==记忆力下降就是大脑的问题？快看下这个部位！==
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==参考文献==
{{Reflist}}

[[Category:390 人類學總論]]