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血糖偏高怎么办
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{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #FF2400" align= center| '''<big>血糖偏高怎么办 </big>''' |- |<center><img src=https://p1.ssl.qhimg.com/t01bad9adaad8445319.jpg width="300"></center> <small>[https://baike.so.com/gallery/list?ghid=first&pic_idx=1&eid=7917183&sid=8191278 来自网络的图片]</small> |- |- | align= light| |} 《血糖偏高怎么办》是2012年8月出版的图书,作者是[[石桥]]俊。 本书主要讲述了血糖高的原因,[[血糖]]高需要注意的事情等有关内容。 ==基本信息== 书名; 血糖偏高怎么办 作者; 石桥俊编 译者; 王俊 出版社; 世界图书出版公司 出版时间; 2012年8月 页数; 159 页 定价; 16.8 元 ISBN; 9787510040689 副标题; 血糖偏高怎么办 ==内容简介== 随着年龄的增长,80%的人几乎都会有不同[[程度]]的疼痛与不适,《血糖偏高怎么办》语言浅显易懂,图表清晰简洁,关注身体的微小变化,发现健康的蝴蝶效应,[[明天]]的健康,就从今天的细节做起,变担心为放心,增加您维护生命的能量。 ==作者简介== 石桥俊,日本自治医科大学内科学讲座内分泌代谢学部门[[教授]]。 ==目录== 前言 序章 了解血糖的作用 什么是血糖 指血液中的葡萄糖是运动身体的[[能量]]来源 胰岛素的作用 要将葡萄糖用作能源胰岛素必不可少 血糖值会变动 血糖值餐后升高并随时间流逝而降低 请记住关于"血糖值偏高"的关键词 第1章血糖值高为什么不好 血糖值高会怎样 高血糖的状态持续下去就会发展为[[糖尿病]] 糖尿病的种类 2型糖尿病 由生活习惯引起,胰岛素的作用减弱 1型糖尿病 胰脏的细胞被破坏,不能分泌胰岛素 继发性糖尿病 由胰脏及内分泌系统的疾病或药物等引起 妊娠糖尿病 由妊娠引起的糖尿病,会影响胎儿和[[母体]] 血糖值的检查 通过尿糖检查和血糖检查筛查是否有高血糖 糖尿病的主要检查 怎样看检查结果 空腹时血糖值在6.2mmol L(110m9 dl)以上可诊断为血糖值高 糖尿病的症状 早期无症状。发展下去出现千渴、多尿等 糖尿病发展下去的话 全身血管变脆,出现多种并发症 糖尿病性神经障碍 有时会引起下肢的坏疽 糖尿病性视网膜症 占成年后失明原因的首位 糖尿病性肾病 发展下去甚至可能引起肾功能不全 动脉硬化引起的疾病 成为脑梗死和心肌梗死的导火索 专栏1 儿童中的糖尿病预备军也在增多 第2章肥胖体质会引起高血糖 肥胖容易引起高血糖 肥胖会减弱胰岛素的作用 你的肥胖度如何 首先了解自己的血糖值和肥胖度 你是否过看容易发胖的生活 检查招致肥胖的生活习惯 肥胖的原因① 吃得快、吃得过量等饮食生活是问题所在 肥胖的原因② 长期缺乏运动会使体重和血糖增高 肥胖的原因。 精神压力会引起肥胖并降低胰岛素的作用 危险的肥胖类型 内脏脂肪性肥胖十高血糖很有可能是代谢综合征 专栏2 人类对"瘦"习以为常,对"胖"却不习惯 第3章改善饮食生活降低血糖值 怎样自已降低血糖值① 消除肥胖血糖值也会恢复正常 怎样自己降低血糖值② 健康的饮食生活是消除肥胖和高血糖的捷径 饮食生活的要点① 注意饮食过量,防止热量摄人过量 饮食生活的要点② 各种食品都要吃当心营养失调 每天7531.2kJ(1800kcal)的菜谱例① 中午在外就餐时 每天7531.2kJ(1800kcal)的菜谱例② 中午吃便利店盒饭时 每天7531.2kJ(1800kcal)60菜谱例③ 中午在食堂、晚餐在小酒馆时 主食 不吃主食减肥反而会引起肥胖 蔬菜 最理想的是每餐都吃。经常在外面吃饭的人至少两餐要吃蔬菜 菌类和海藻类 请大量食用抑制血糖值上升的食物纤维 豆制品 在菜肴中增加一款豆腐和纳豆等豆制品 肉类 吃肉的话选择嫩腰里脊肉而非肋排 鱼类 积极食用青色鱼改善[[高血糖]] 水果 吃水果的话要在早餐后或午餐后 点心 最好不要食用,要吃的话选用低热量的品种 饮料 果汁和运动饮料糖分较多,要尽量避免 酒 戒酒最理想。要喝的话最多喝I瓶[[啤酒]] 油 不用油炸改用蒸等方式设法减少用油 盐 不要加酱油或盐,享受素材的味道 饮食方式上的注意 每天至少1餐要花时间慢慢吃 在外吃饭时要注意 不要选择盖浇饭,选择菜品较多的[[套餐]] 成功的要诀 将吃过的东西记录下来,把握饮食生活的问题所在 这时应该怎么办 饮食生活问答 第4章运动和生活方式对血糖值改善也很重要 运动的效果 坚持有氧运动可以改善胰岛素的作用 应该何时运动 在餐后1~2小时持续30分钟以上比较有效 不同生活方式的运动要点① 在休息时间通过步行等充分流汗 不同生活方式的运动要点② "没有时间运动"的人要设法多走动 效果何时出现 只要坚持正确的生活习惯3个月血糖值就会出现变化 日常生活中的注意 消除精神压力和戒烟也对血糖值改善有效 这时应该怎么办 运动及生活方式问答 专栏3 定期测量体重,成功控制[[血糖]] 第5章当血糖值仍然不能降低时 糖尿病的治疗方针 通过生活改善和药物治疗双管齐下控制血糖 内服降低血糖值的药物 药物疗法② 通过注射补充不足的胰岛素 药物疗法的注意点 血糖值降得过低的话有时甚至会引起低血糖 这时应该怎么办 药物疗法问答<ref>[http://xx.henanzhanding.com/xt/ 血糖高糖尿病怎么办?], 360国学 ,</ref> =='''参考文献'''== [[Category:011 圖書學]]
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