檢視肺部保养的原始碼

[[File:肺部图片1.jpg|缩略图|肺部图片1[http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/q_70,c_zoom,w_640/images/20170918/a01bd7babd234679a56a00f58024044c.jpg 原图连接][https://image.so.com/view?q=肺的保养方法图片&src=srp&correct=肺部保养方法图片&ass=wap_refluxdl_2018 图片来源于]]]
'''肺部保养'''通过下文的介绍，教你判断肺脏健康，让大家对养肺,润肺的食物都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了冬季养[[肺]]的一些方法，希望可以帮到大家。肺部的健康是很重要的，我们平时要注意养肺哦。

==肺脏毒素自我检查==

===皮肤晦暗锈色===

肺主皮毛，皮毛赖肺的精气以滋养和温煦，因此当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有泽。

===便秘===

中医认为，肺脏和大肠相表里，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。情绪。

===多愁善感，容易悲伤===

毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

天气越来越冷，气候比较干燥，在这个时节，我们要多注意养肺润肺，这样身体才能更健康。很多食物可以帮助我们养肺。那么，养肺润肺的食物有哪些呢?冬季养肺的方法有哪些?下面就一起来看看吧。

经历了一个炎热的[[夏天]]，高温酷暑的煎熬，再加上秋燥，肺部的也一直都是处在考验之中，等到秋冬交接之时，因为天气的骤变，许多人可能会因为抗病能力差，导致咳嗽、哮喘等肺部疾病的发生，所以在秋天的时候，应该注意肺部的养生，这样才可以避免因为天气的不适导致的肺部问题。下面是几款肺部养生的食谱，喜欢的朋友不妨收藏。

==红枣秋梨汁==

===食材===

无核红枣80克，鸭梨或雪梨4只，蜂蜜150克，冰糖80克，川贝粉5克。

===做法===

# 梨去皮绞取梨汁。
# 
# 将红枣、冰糖放入炖锅，倒入梨汁，大火烧开后小火熬40分钟。
# 
# 加入川贝粉熬20分钟，关火。
# 
# 放凉后加入蜂蜜，充分拌匀，放入密封罐里，冰箱冷藏。食用时用干净小勺取出，加入60℃以下的水搅匀即可。<ref>[http://www.xiachufang.com/recipe/22509/ 秋梨汁 下厨房 杨猫]</ref>

===功效===

本方滋阴润燥，润肺止咳，有效缓解秋季口干咽燥症状。

[[File:红枣银耳羹2.jpg|缩略图|红枣银耳羹[https://cp1.douguo.com/upload/caiku/d/3/6/yuan_d34c2ea9f71699d9a6d7888ca6ca4e86.jpg 原图连接][https://www.douguo.com/cookbook/230419.html?src=c_more 图片来源于]]]

==红枣百合银杏羹==

===食材===

百合50克，去核红枣10枚，白果50克，牛肉300克，姜3克，盐3克。

===做法===
# 牛肉洗净切薄片。
# 
# 白果去壳，用水浸去外层薄膜。
# 
# 百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片。
# 
# 砂锅内加水，用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煲百合至将熟，加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。
# 
===功效===

本方有补血养阴，滋润养颜、润肺益气的功效，适合女性食用。

==红枣杏仁赤豆粥==

===食材===

去核红枣8枚，杏仁6克，赤小豆60克，粳米适量，白糖少许。

===做法===

# 将赤小豆洗净，泡两个小时。
# 
# 锅中加水适量，放入粳米、赤小豆、红枣，大火煮沸。
# 
# 在半熟的粳米锅内加入杏仁、白糖，文火同煮至粥成。

===功效===

适用于肺阴虚，虚火旺盛者。<ref>[http://www.39yst.com/tieshi/yinshi/509658.shtml 养肺润肺的食物，教你冬季养肺好方法 民福康健康 陈娟 2017-12-05 11:57]</ref>

在秋燥之时，尤其是要注意肺部的调理，可以在家中多煲一些上述的汤羹，让自己和家人多吃一些，这样就可以起到滋阴养颜、润肺去燥的作用。在秋天养肺的时候，还可以适当的喝一些蜂蜜水等，也是可以起到很好的滋阴养肺的作用的。
　　
== 养肺润肺的食物 ==

===银耳===

银耳可以做菜也可以炖煮，它可以和百合或樱桃加冰糖做羹。银耳可以润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥等症状。银耳可以做菜也可以炖煮

===萝卜===

生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

===柿子===

鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功       效，适合冬季食用。

===百合===

熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

===荸荠===

荸荠可以和莲藕榨汁饮用，可以清热生津、化湿祛痰、凉血解毒。荸荠可以治疗口燥咽干、肺热咳嗽等症状。

===雪梨===

常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

常见水果，因肉嫩白如雪，故得名 白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

===蜂蜜===

蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。[[蜂蜜]]的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。

蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。

温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。

==冬季养肺方法==

===多做深呼吸===
　
可以每天早晨起床的时候站在窗边，吸入清气，再呼出浊气。吸气的时候尽量向外扩张腹部，胸部不动。呼气的时候尽量内收缩腹部。
呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

===戒烟===

吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素     硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

===笑口常开=== 

“笑”是“便宜”且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。

尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。     笑可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。

===定期沐浴可护肺===
　　
在秋冬季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般洗浴的水温可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉     搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜。同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。

===健身能养肺===
　
一天中养肺的佳时间是早7点-9点，好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。

每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。



==视频==
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<center> ''于洋《中华养生》夏季如何养肺'''</center>
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</center>

==参考文献==

[[Category:390 人類學總論]]
[[Category:418 藥學；藥理學；治療學]]
[[Category:414 中藥學]]