檢視紫米杂粮饭的原始碼

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| style="background: #FF2400" align= center|  '''<big>紫米杂粮饭</big>'''
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|<center><img src=http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180408/e1a0294613394cc3b19f6cd6da9c8128.jpeg width="300"></center>
<small>[https://pic.sogou.com/d?query=%E7%B4%AB%E7%B1%B3%E6%9D%82%E7%B2%AE%E9%A5%AD&forbidqc=&entityid=&preQuery=&rawQuery=&queryList=&st=&did=2 来自 网络 的图片]</small>
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国人的膳食中维生素含量少，关于精米白面的过度使用产生的负面影响都是比较认同的。

身体是一个神奇的系统，身体所需要的营养通过食物摄入水最有效的，

通过其他方式摄入，可能补益的效果没有那么明显想着乌发的功能，杂粮做起来。

中文名紫米杂粮饭主要食材白米，[[紫米]]

分    类主食，养生，粗粮，米饭，饭

==材料==
白米(比例)1.5,
紫米(比例)1,
水(比例)1.8,

==做法==
1. 按照大米和紫米1.5 : 1的比例[[混合]]两种米。水量就跟平常煮白米差不多一样放。

接着淘米1-2次就好，淘多了营养流失多了。第三遍的时候不要倒掉水，让米泡着一小时。

差不多一小时就可以了，不要倒掉泡米的水，直接用它煮饭。都是营养啊！<ref>[https://jingyan.baidu.com/article/2fb0ba40a9a13400f2ec5fbe.html  紫米杂粮饭],搜狗, 2018-01-22</ref> 

=='''参考资料'''==
{{Reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]