檢視糖尿病人食谱的原始碼

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| style="background: #FF2400" align= center|  '''<big>糖尿病人食谱 </big>'''
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|<center><img src=http://static.i3.xywy.com/cms/20140423/0f6182d507e2d5f3e6af05bea3d4e50126358.jpg width="300"></center>
<small>[https://image.so.com/view?q=%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E4%BA%BA%E9%A3%9F%E8%B0%B1&src=tab_www&correct=%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E4%BA%BA%E9%A3%9F%E8%B0%B1&ancestor=list&cmsid=546212fcff8d9d5cdd002593d47b6159&cmras=0&cn=0&gn=0&kn=16&crn=0&bxn=0&fsn=76&cuben=0&pornn=0&manun=0&adstar=0&clw=240#id=1b036e885699b47d5539ce63fa91afca&currsn=0&ps=69&pc=69 来自网络的图片]</small>
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==一般糖尿病食谱==
一、早餐

1、主食:高纤维馒头或饼等[[高纤维]]主食

2、副食:

①煮鸡蛋或荷包蛋一个.

②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种.

③凉拌蔬菜

2、午餐

1、主食:高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维[[面条]]或其它高纤维主食

2、副食:

①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择.

②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等.

3、晚餐

1、主食:

①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食.

②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择[[小米粥]]、绿豆粥、红小豆粥等.

2、副食:

①蔬菜、豆制品等.

②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择.

4、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升.

5、说明

1、每日主食必须吃够，不得少于300克（干品）.

2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上.

3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调.

4、食盐不超过6克，食用油用植物油，不超过18克为宜.

5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天2顿大米主食、一顿面主食;或一顿大米主食、2顿面主食.

6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮.
==肥胖型糖尿病食谱==
一、早餐:

主食:高纤维馒头或花卷50克~100克（干品）.
副食:

1、豆浆200~300毫升.

2、凉拌蔬菜100克~150克

2、午餐:

主食:高纤维大米饭、高纤维馒头或其它高纤维主食75克~100克.（干品）

副食:

1、瘦肉或鸡、鸭、鱼等不超过50克.

2、蔬菜200克~250克，清炒或凉拌.

3、豆腐、鸡蛋等.（鸡蛋不超过一个）

3、晚餐:

主食

1、高纤维大米饭、高纤维馒头或饼等其它高纤维主食50克~100克（干品）.

2、小米粥，绿豆粥或者赤豆粥等，任选一种，每餐25克.（干品）

副食

1、瘦肉不超过25克.

2、蔬菜200克~250克，清炒或凉拌.

4、晚上睡觉前喝鲜纯牛奶300毫升，约一杯.

5、说明:

1、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种任选几种.

2、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调.

3、每日烹调油（植物油）不超过10克，食盐不超过6克清淡为宜.

4、上午、下午加餐可吃些水果，但不要过量，不超过100克为宜.选择含糖量低的水果，（含糖量在14%以下）:如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠萝、苹果等.

5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天两顿大米主食、一顿面主食;或一顿大米主食、两顿面主食.

6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮. 欢迎采纳<ref>[https://wenda.so.com/q/1530537638216320  糖尿病人食谱是什么样的], 360问答 ,</ref>
=='''参考文献'''==

[[Category:011 圖書學]]