檢視竖脊肌的原始碼

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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>竖脊肌</big> '''

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[[File:VGBHJNM,.jpg|缩略图|居中|[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1604553567269&di=ddd30c154e811bb0669bed098abe50e3&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fwww.imstlife.com%2Fd%2Ffile%2F5d7e57528dffcb4eb29a6a8da27a21a2.png 原图链接][https://image.baidu.com/search/detail?ct=503316480&z=0&ipn=d&word=%E7%AB%96%E8%84%8A%E8%82%8C&step_word=&hs=0&pn=0&spn=0&di=86680&pi=0&rn=1&tn=baiduimagedetail&is=0%2C0&istype=0&ie=utf-8&oe=utf-8&in=&cl=2&lm=-1&st=undefined&cs=3171547784%2C3682759043&os=454260833%2C2875804981&simid=3387930521%2C250330585&adpicid=0&lpn=0&ln=861&fr=&fmq=1604543485305_R&fm=&ic=undefined&s=undefined&hd=undefined&latest=undefined&copyright=undefined&se=&sme=&tab=0&width=undefined&height=undefined&face=undefined&ist=&jit=&cg=&bdtype=0&oriquery=&objurl=http%3A%2F%2Fwww.imstlife.com%2Fd%2Ffile%2F5d7e57528dffcb4eb29a6a8da27a21a2.png&fromurl=ippr_z2C%24qAzdH3FAzdH3Fooo_z%26e3Bt4fpstuj_z%26e3Bv54AzdH3FkwthjAzdH3F8na0_z%26e3Bip4s&gsm=1&rpstart=0&rpnum=0&islist=&querylist=&force=undefined 来自 百度 的图片]]]

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竖脊肌（erector spinae）又名[[骶棘肌]](sacrospinalis)，下起骶骨背面，上达枕骨后方，充填于棘突与肋角之间的深沟内。从骶骨直至枕骨，为一对强大的伸脊柱肌。
==基本信息==
*中文名：竖脊肌 
*外文名：erector spinae 
*别称：骶棘肌 
*位置：填于棘突与肋角之间的沟内
==解剖结构==
1、总束起自骶骨背面、腰椎棘突、髂嵴后部及腰背筋膜。肌束向上，由内向外逐渐分为并列的三个纵行肌柱。外侧为髂肋肌(分为腰髂肋肌、背髂肋肌、项髂肋肌)；中部为最长肌(分为腰背最长肌、颈最长肌头最长肌)：内侧为棘肌(分为[[胸棘肌]]、颈棘肌、头棘肌)。分别止于肋骨肋角下缘，颈椎和胸椎横突、颞骨乳突及颈椎和[[胸椎棘突]]。其中以最长肌最强大，棘肌最为薄弱。

2、下固定时，两侧收缩使头和脊柱伸，髂肋肌还有降肋作用；一侧收缩，使脊柱向同侧侧屈。该肌受颈、胸、腰神经后支支配。在背部肌肉中，最容易受到伤害的是竖脊肌。它的作用是：牵引[[脊柱]]实现后仰。竖脊肌深部为短肌，有明显的节段性，连于相邻两个椎骨或数个椎骨之间，能够加强椎骨之间的连接和脊柱运动的灵活性。竖脊肌受全部脊神经后支支配。很多时候竖脊肌的受伤往往会造成[[神经]]剧烈疼痛。

3、[[竖脊肌]]在脊柱静力学上(体姿)有很大作用。提拉杠铃、负重体屈伸、俯卧臂腿上振等练习可发展该肌力量。
==运动==
在身体姿势有较大差异时，肌肉需要动用的[[肌纤维]]数量也不相同。腰部放松时，虽然背部肌肉被动牵拉，但程度较小，轻微的肌肉收缩足以维持脊柱的弯曲；而挺直位时，背部肌肉主动收缩幅度加大，肌电活动大于放松位。双臂姿势的改变对脊柱弯曲角度影响也较大，在伏案位比无支撑位和扶手位肌电的IEMG、RMS大，说明肌肉活动增强。

腿部的动作对于脊柱的弯曲角度影响较小，肌肉活动情况改变不大，因此肌电图无显著性差异。腰部负荷和肌电图结果分析证明，在各种坐姿不同坐姿下腰部负荷及竖脊肌活动的生物力学研究中，脊柱前倾角度越大，腰椎周围的肌肉软组织承受的载荷越大，越容易造成腰部尤其是背部软组织疲劳甚至慢性损伤。因此，在坐时，应尽量保持较小的脊柱前倾角，以减小脊柱周围肌肉及软组织的负荷，延缓[[肌肉疲劳]]并预防腰部软组织疾病。<ref>[https://baijiahao.baidu.com/s?id=1671885686389682568&wfr=spider&for=pc 竖脊肌怎么练？4个动作全面提升竖脊肌力量，远离腰背不适！”],热动健身, 07-11</ref>
==视频==
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==参考文献==
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[[Category:390 人類學總論]]