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燕麦糙米粥
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{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>燕麦糙米粥</big> ''' |- | [[File:Src=http-% 2F% 2Fdingyue.nosdn.127.net% 2FIlL7fjbRRf3hIDmczUTpXshJU4bftvvIqyOR8XUczHnPq1540958236734compressflag.png&refer=http-% 2F% 2Fdingyue.nosdn.127.jpg|缩略图|居中|[https://baike.sogou.com/PicBooklet.v?relateImageGroupIds=&lemmaId=9151411&now=https%3A%2F%2Fpic.baike.soso.com%2Fp%2F20120228%2F20120228153238-2034849871.jpg&type=1#simple_0 原图链接][https://baike.sogou.com/v9151411.htm 来自 百度的图片]]] |- | style="background: #008080" align= center| |- | align= light| |} 燕麦糙米粥是一道美味的菜肴。燕麦和糙米都是日常生活中比价常见的粗粮,都具有很好的减肥功效,因此很多肥胖人士特别喜欢将二者放到一起煮粥喝。其实燕麦糙米粥的做法是特别简单的,可以前一天煮好了,第二天早上直接喝,它不仅适合肥胖人士食用,同时也特别适合忙碌的上班族来食用。 =='''中文名'''== 燕麦糙米粥 =='''目录'''== '''简介''' '''原料''' '''做法''' =='''简介'''== 1. [[燕麦]]可以有效地降低人体中的[[胆固醇]],经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用 2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效 3. 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧 4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的[[钙]]、[[磷]]、[[铁]]、[[锌]]等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品 5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对[[脂肪肝]]、[[糖尿病]]、浮肿、[[便秘]]等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。 =='''菜品特色'''== 菜品口味:清淡 主要工艺:煮 所需时间:三刻钟 制作难度:简单 所用厨具:煮锅 =='''做法'''== 1.将燕麦、粳米淘洗干净放入煮锅,倒入足量纯净水。 2.大火烧开转小火煮至米微烂。 3.加入熟糙米续煮。 4.煮至米软烂,汤汁渐浓即可 ==参考文献== {{reflist}} [[Category:427 飲食;烹飪]] [[Category:420 家政總論]]
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