檢視海馬迴的原始碼

[[File:海馬迴.jpg | thumb | 300px | 海馬迴 <br> [https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=74433 原圖鏈接]  ]]
'''海馬迴'''（英語：Hippocampus），是人類及[[脊椎動物]]腦中的重要部分。
*目前在有海馬迴的動物身上發現的海馬迴皆成對出現，分別位於左右腦半球。
*它是組成大腦邊緣系統的一部分，位於[[大腦皮質]]下方，擔當著關於短期記憶、長期記憶，以及空間定位的作用。
*靈長類的海馬迴位於內側[[顳葉]]，擁有海馬角及齒狀回等構造。
*海馬迴名字來源於這個部位的彎曲形狀貌似[[海馬]]。
*人有兩個海馬回（hippocampus），位於左右腦半球的腦顳葉內，名字來源是因形狀彎曲，貌似海馬。它擔當記憶及空間定位的作用，一旦切除，人儲存記憶的能力就會喪失。
*身體愈健壯的老年人比起身體單薄者，海馬回相對愈大，空間記憶也愈好。研究證明，身體健壯的成年人，海馬回大小能提高40%的空間記憶力。

==海馬迴功能特性==
*人每天接收到許多訊息、產生許多新的經驗，進入大腦皮質各區初步整理後，再集中到海馬迴，形成短期記憶，再經整理、取捨，送回大腦皮質，變成長期記憶。
*至於海馬迴怎麼取捨記憶，為什麼有些訊息會長期「存檔」在記憶中，讓人念念不忘，有些卻被刪除，很快就忘了，目前還不清楚。<ref name="康健雜誌">{{cite web |url=https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=74433 | title= 人的記憶是怎麼形成的 | language=zh | date=2013-12-15 | publisher=康健雜誌 | author=編輯部 | accessdate=2020-04-14}}</ref>
==海馬迴的萎縮==
*健忘、失憶是老年人最常面臨的問題。部分的生理原因在於人類形成記憶主要的大腦區域海馬迴（hippocampus），在年過50歲後，以每年1~2%體積的速度逐漸萎縮。
**研究發現，仍然持續運動、保有較佳心肺功能的老人，大腦的海馬回體積比較大，空間記憶能力也保存比較好。
*有氧運動是減緩海馬回萎縮的方法之一。
**研究證實，體適能程度較高的老鼠在海馬回等大腦區域的細胞數量，比一般老鼠增加許多。
**另方面，神經科學研究中，老鼠泅泳一段時間後，海馬回體積相對較大。
**體適能程度較佳的老人，在空間記憶能力測驗上的反應較快、錯誤率也比較低；更特別的是，他們有較大的海馬迴。
*海馬回隨著衰老而縮小，認知能力明顯下降，但程度因人而異。在阿茲海默病中，海馬回是首先受損傷的區域：表現症狀為記憶力衰退以及方向知覺的喪失。大腦缺氧（缺氧症）以及腦炎等，也可導致海馬回損傷。<ref name="udn元氣網 ">{{cite web |url=https://health.udn.com/health/story/6631/341336 | title= 活到老動到老 海馬回萎縮慢 記憶力較好 | language=zh | date=2014-09-23 | publisher=udn元氣網 | author=元氣周報／戴定國 | accessdate=2020-04-14}}</ref>
==改變海馬迴萎縮的現象==
*海馬迴在四十五歲就會開始萎縮。
**因為記憶腦區，隨著年齡增長而出現的老化現象，但如果好好利用做家事來訓練大腦，要使記憶腦區重新恢復活力絕對不是難事。
*做家事注意「時間」，能強化短期記憶力
**記憶分為「短期記憶」與「長期記憶」。短期記憶指的是將幾秒鐘或幾分鐘的記憶保存在大腦裡。假設短期記憶力衰退，就會經常發生「咦！我剛才是想要做什麼？」的情況。
**因此請在日常生活中把握機會刺激記憶腦區，減少記憶莫名消失的次數。
**記憶力與時間的注意力相輔相成，只要自己在做家事的時候隨時去注意「目前正在做什麼」、「現在是幾點」，就能藉此刺激記憶腦區。
*在四十歲後也可以增加「默背」的次數，藉由默背有效鍛鍊記憶力。
**還有要切記，記憶腦區與感情腦區緊密相連。開心、快樂、雀躍等帶有情感的訓練也可以促使大腦活化。所以在做家事的時候，請不要忘了「誇獎」自己。<ref name="每日健康 Health ">{{cite web |url=https://healthylives.tw/article/QLCBzpAHaHZ.html | title= 大腦45歲就開始退化、萎縮！８大「初期症狀」自我檢測| language=zh | date=2017-11-03 | publisher=每日健康 Health | author=廖思涵 | accessdate=2020-04-14}}</ref>
==参考來源==
{{Reflist}}

[[Category:415 西醫學]]
[[Category:300 科學總論]]