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母乳膳食
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{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>母乳膳食</big> ''' |- | [[File:母乳膳食.jpg|缩略图|居中|母乳膳食<br>[https://ss0.bdstatic.com/70cFuHSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=3322224626,2584282656&fm=26&gp=0.jpg 原图链接]]] |- | style="background: #008080" align= center| |- | align= light| |} {{medical}} '''母乳膳食'''(breast milk diet),哺乳期保证母体的合理膳食有利于母体自身健康的恢复、为婴儿生长发育提供最佳食物—乳汁。 ==哺乳期合理膳食原则== [[File:母乳膳食1.jpg|缩略图|母乳膳食<br>[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1603037677507&di=694a678c4874d3d69d697a8dd1ae655e&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fn.sinaimg.cn%2Ffront%2F291%2Fw640h451%2F20181120%2FSyu8-hmhswin5594864.jpg 原图链接]]] ===[[食物种类齐全多样化]]=== 为了保证能够摄入足够的营养素,不要偏食,同时摄入食物的数量也要相应增加。一天4~5餐为宜。 ===[[供给充足的优质蛋白质]]=== 动物性食物每天200~250克,大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质。 ===[[多食含钙丰富的食品]]=== 乳及乳制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等)至少250克,小鱼、小虾米(皮)、深绿色蔬菜、豆类。 ===[[预防缺铁和缺铁性贫血]]=== [[File:母乳膳食3.jpg|缩略图|母乳膳食<br>[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1603038272180&di=6a5df49f35f3d2e53581986e1dcc6699&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fpic.dltv.cn%2Fimages%2F2019%2F1%2F22%2F20191221548140086622_42.jpg 原图链接]]] 动物的肝脏、血豆腐、肉类、鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等),大豆及其制品等。 ===[[摄入足够的新鲜蔬菜]]=== 每天保证500克以上,有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯,应予以纠正。 ===注意食品卫生、远离污染环境=== ===注意烹调方法=== 以煮或煨为好,少用油炸,经常供给一些汤汁以利泌乳。 <ref>[https://www.med66.com/new/47a210aa2011/2011210fengpi102240.shtml 哺乳期膳食原则]医学教育网</ref> ==中国哺乳期妇女膳食指南== [[File:母乳膳食2.jpg|缩略图|母乳膳食<br>[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1603038093616&di=dc827bf9c014d0abe092d24c65e5ec6e&imgtype=0&src=http%3A%2F%2F5b0988e595225.cdn.sohucs.com%2Fimages%2F20180125%2Fa56d44c126fe4eb5a0130e10f4eac014.jpeg 原图链接]]] ===[[增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入]]=== 动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质,乳母每天应增加总量100g~150g的鱼、禽、蛋、瘦肉,其提供的蛋白质应占总蛋白质的1/3以上。 ===[[适当增饮奶类,多喝汤水]]=== 奶类含钙量高,易于吸收利用,是钙的最好食物来源。乳母每日若能饮用牛奶500mL,则可从中得到约600mg优质钙。必要时可在保健医生的指导下适当补充钙制剂。 ===[[产褥期食物多样,不过量]]=== [[File:母乳膳食4.jpg|缩略图|母乳膳食<br>[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1603038632623&di=6b8845e13687ba6cef867e4108e2de0c&imgtype=0&src=http%3A%2F%2F5b0988e595225.cdn.sohucs.com%2Fimages%2F20170728%2F85125b53eb3d442ba8d2a9326ec3b92c.png 原图链接]]] 产褥期的膳食同样应是多样化的平衡膳食,以满足营养需要为原则,无须特别禁忌。要注意保持产褥期食物多样充足而不过量。 ===[[忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡]]=== 乳母吸烟(包括间接吸烟)、饮酒对婴儿健康有害,哺乳期应继续忌烟酒、避免饮用浓茶和咖啡。 ===[[科学活动和锻炼,保持健康体重]]=== 哺乳期妇女除注意合理膳食外,还应适当运动及做产后健身操,这样可促使产妇机体复原,保持健康体重。哺乳期妇女进行一定强度的、规律性的身体活动和锻炼不会影响母乳喂养的效果。 <ref>[https://www.med66.com/linchuangyingyangshi/fudao/zh2005203304.shtml 中国哺乳期妇女膳食指南]医学教育网</ref> ==文献来源== {{reflist}} [[Category:410 醫藥總論]] [[Category:418 藥學;藥理學;治療學]] [[Category: 360 生物科學總論]] [[Category:415 西医学]]
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