檢視更年期食疗法的原始碼

{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''更年期食疗法'''<br><img
src="http://img.mp.itc.cn/upload/20161101/563e156acca04e74bbc962a456825b70_th.jpg" width="280"></center><small>[https://pic.sogou.com/d?query=    图片来自搜狐]</small> 
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1.女性[[更年期]]会有多种表现，如果女性在更年期的时候月经不调，头昏失眠，[[易躁易怒]]，[[口渴烦热]]，可以代茶饮枸杞菊花茶<ref>[https://www.baidu.com/sf/vsearch?wd=代茶饮枸杞菊花茶  ]百度</ref>，用枸杞10克，菊花、茶、山楂2克冲水；如果更年期心悸、失眠盗汗等，可以喝大枣银耳汤，每日三次；如果绝经前后[[忧郁]]、面色暗沉，可以喝[[甘麦饮]]，用小麦30克，红枣十枚，甘草10克水煮，每日早晚各一次；如果在绝经前后有健忘、肢体乏力、[[疲劳无力]]、[[皮肤粗糙]]等症状，可以吃莲子百合粥。<br>　
2.更年期食疗调理要注意合理的搭配膳食，多吃一些谷物和一些[[粗纤维]]的食物。也要适当的补充一些新鲜的水果蔬菜，每个星期应该吃两次鱼类的食物，控制糖分的摄入，每天摄入的糖要小于等于50克，也要注意低脂低盐饮食，严格的禁烟跟戒酒，多进行体育锻炼。
==视频==
更年期的食疗调理

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