檢視导引图的原始碼

[[File:导引图.jpeg|有框|右|<big>导引图</big>[http://upcdn.mpres.51vv.com/v_block/2761571eb31068bc65eec85ad9733853.jpg.cw750.jpg 原图链接][https://p.51vv.com/vp/SYlRdFu1 来自 V篇 的图片]]]

《'''导引图'''》，养生[[图谱]]与专著名。1974年湖南长沙马王堆三号汉墓出土了现存最早的[[道家]]导引图谱，原帛画长约100厘米，与前段40厘米[[帛书]]相连。画高40厘米。

==简述==

《导引图》是1974年[[湖南]][[长沙]][[马王堆汉墓|马王堆三号汉墓]]出土，现存最早的一卷道家保健运动的工笔彩色帛画<ref>[https://www.sohu.com/a/132347499_556537 泰州学派为何如此独特？ ]，搜狐，2017-04-06 </ref>，为[[西汉]]早期作品。《导引图》出土时残缺严重，经过拼复共有44幅小型全身导引图，从上到下分四层排列，上下四层绘有44个各种人物的导引图式，每层各绘11幅图（见图一）。每图式为一人像，男、女、老、幼均有，或著衣，或裸背，均为工笔彩绘。其术式除个别人像作器械运动外，多为徒手操练。图傍注有术式名，部分[[文字]]可辨。

发明“五禽戏”的华佗是东汉时期人。据此我们可以认定，《导引图》与《五禽戏图》不是一回事。那么，《导引图》与华佗的“五禽戏”之间是怎样的一种关系呢? 首先，我们必须弄清“导引”的含义。所谓“导引”，是[[呼吸]]运动和躯体运动相结合的一种医疗体育方法。早在原始时代，先民们为了表示欢乐、祝福和庆功，往往学着[[动物]]的跳跃姿势和飞翔姿势[[舞蹈]]，后来，便逐步发展成为锻炼身体的医疗方法。我国古代的“导引”就是指“导气会和”“引体会柔”，是呼吸运动和躯体运动相结合的一种体育疗法。用现代汉语来表达，“导引”就是保健医疗体操。早在春秋战国时，以呼吸运动为主的“导引”方法已相当普遍。《[[庄子]]·刻意》道：“吹响呼吸，吐故纳新，[[熊]]经[[鸟]]申，为寿而已矣。此导行之士养行之人彭祖寿......

==特点==

《导引图》不仅年代早，而且内容非常丰富，它使古代文献中散失不全的多种导引与健身运动找到了最早的[[图形]]资料，对导引的发展、变化研究提供了可贵的线索。从中我们看到有关导引的几个方面：

一、呼吸运动：马王堆《导引图》所描绘的呼吸运动与古代传统练功的"胎盘法"(丹田呼吸法)不完全一样。文字说明中有两处直接提到呼吸。如"印(仰)浑(呼)"与"笑(猿)狰"。古代"印浑"是仰身鸣叫的意思，"笼浑"是猿猴啸叫的声音。图的形态是胸部扩张，双手向后举，其动作是加强对心[[肺]]功能的锻炼。

二、肢体运动：《导引图》中除极个别的蹲、跪(坐)式外其余全部为立式运动。我国[[第五套广播操]]中的八个动作基本概括了《导引图》的精华部分。如上肢运动有"龙登"冲拳运动有"蚂(占)"，扩胸运动有"印淬"，体侧运动有"螳螂"；腹背运动有"满政"，跳跃运动有"引颈""坐引八维"，以及有图缺文的踢腿运动和体转运动。

另外，象《五禽戏》中鸟、熊、猿也有相似图文，可知[[华佗]]的《[[五禽戏]]》与马王堆《导引图》有一定的历史渊源关系。

三、[[器械运动]]：《导引图》除徒手操外，还发现使用棍仗式运动，作屈身转体运动状，双手持杖。文字说明是"以文(杖)通阴阳"。还有折腰式转体运动，脚下有一球状物，也是器械运动的形态。

四、导引与治病关系：《导引图》文字说明中直接提到治病的项目共有："烦"、"痛明"、"引聋"、"引温病"等12处<ref>[https://www.sohu.com/a/120580173_488866 流传千年的健身秘法 ：马王堆导引养生法 ]，搜狐，2016-12-03 </ref>，说明导引不仅对四肢部位的膝痛、[[消化系统]]的腹中，五官的耳目，甚至某些[[传染病]]的治疗有着密切关系。

==视频==
==<center> 导引图 相关视频</center>==
<center>导引图西汉时期的健身图谱</center>
<center>{{#iDisplay:i0696935w8r|560|390|qq}}</center>

<center>马王堆汉墓出土的《导引图》，竟是太极拳的理论基础？</center>
<center>{{#iDisplay:a3019592207|560|390|qq}}</center>

==参考文献==

[[Category:410 醫藥總論]]