檢視侧空翻的原始碼

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| style="background: #FF2400" align= center|  '''<big>侧空翻</big>'''
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|<center><img src=https://so1.360tres.com/t0110eaf342cb24beb6.jpg width="300"></center>
<small>[https://baike.so.com/gallery/list?ghid=first&pic_idx=1&eid=6882142&sid=7099632 来自 呢图网 的图片]</small>
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| style="background: #FF2400" align= center|  '''<big></big>'''

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中文名称；侧空翻

类型；武术套路中一个常见动作

要求；全身协调性好

特点；便捷和安全

创造人；王从旭
|}

'''侧空翻'''是武术套路中一个常见动作，是一个基本的也是最简单的空翻[[动作]]，它不仅要求全身协调性好，而且对腰腹部、腿部的肌肉和韧带都比较高，它的危险性不亚于其它空翻(后空翻和前空翻都比较危险不建议初学者单练)，它的观赏性比较强，虽然不比后空翻和前空翻，但是它以便捷和安全而受到大家的追捧。近几年又出现了侧空翻的分支动作，比如侧空翻转体，团身侧空翻等动作，也[[增加]]了侧空翻的观赏性。<ref>[https://www.360kuai.com/pc/901faca02c2599398?cota=3&kuai_so=1&sign=360_57c3bbd1&refer_scene=so_1  （体育）胜利的侧空翻] ， 快资讯， 2023-03-19 </ref>

==侧空翻练习==
侧空翻的练习可以说基本上没有限制，只要你身体健康,肯练就行。侧空翻的练习对场地[[要求]]很少，任何空旷的地方都行，并且对面积要求比较小，五分之一的篮球场就行。唯一的要求是长方形的，这主要是因为侧空翻要加上一段助跑。

===压腿===

尤其是要压大腿，因为侧空翻在翻转的过程中是要用腰带动已经起飞的腿，而且为了观赏性大，都以翻的高和两腿在空中叉开，并且伸直为[[目标]]。在落下的时候第一只着地的腿(尤其是大腿)可能会因为翻转得太低而撞击。如果你筋没有拉开那么就有可能会伤着筋，所以一定要拉腿部的筋。

===腰腹肌===
在空中翻转的过程，要用腰部的力量使之快速旋转，所以一定要锻炼好腰腹肌，腰部的力量对以后其它的空翻(比如后空翻,前空翻)以及旋风腿360，旋子转体都有很大的关系，并且都和第一条压腿有重要联系，所以两者要同时[[锻炼]]，不能顾此失彼。

===练习===
当然是以侧手翻为基础并且熟练演化而成的。侧手翻不会?回去问问你身边5岁的小男孩，他可以教你。等你学会了再来看这里吧。

==侧空翻初学成==
影响侧空翻成功和观赏性的两个非常重要的[[因素]]:

1，甩腿的速度。2，头部离地的高度。

在快速垫几步下，以左腿为发力点，以右腿为起飞点，以头部为旋转点。其中头部和肩部要有意识的自右向左扭动，头部要仰着，然后在左腿蹬地的同时，右腿飞快的旋转。但是在空中的时候一定要伸直(虽然这对初学者有点难，但为了以后的观赏性和效果这是必须的)，当右腿转到与地[[垂直]]时，左腿在腰部(刚才强调的腰腹肌就在这时候起作用了)强有力的带动下，和左腿本来就蹬地的反作用力而快速摆动，从而完成一个比较完整的侧空翻。

后面的就是落地了，这很简单。如果你感觉你离地很远，过得比较高，那就不要用手碰地，否则还是快快伸出你那强有力的手臂来[[阻止]]你的头部和大地的亲密接触吧，不然的话....我也不知道，不过你想知道的话可以找一个人少的草地上试一下。

侧空翻的教程[[基本]]结束了，如果你感觉对你有帮助那就试一试，否则赶快按Alt+f4(关闭窗口)来结束这场误会吧!
== 相关视频 ==
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<center>赵粤武术表演，一招一式都铿锵有力，单手侧空翻太帅气了！</center>
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== 参考资料 ==

[[Category:970 技藝總論]]