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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''低脂茄汁鸡胸肉'''<br><img src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/1/4/7/yuan_14a9eef44c0c0173710562bfa4e23637.jpg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/2307278.html 圖片來自豆果美食网]</small> 
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'''低脂茄汁鸡胸肉'''

今天和大家分享一道零失败快手的茄汁鸡肉丁，鸡胸肉脂肪含量很低，是减肥路上必不可少的，加了番茄，酸甜清香、鸡肉鲜嫩十足。

'''茄汁鸡胸肉的用料'''
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* 鸡胸肉一块
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* 小葱2根
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* 蒜3瓣	
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* 酱油2大勺
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* 糖1小勺	
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* 盐适量
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==茄汁鸡胸肉的做法==
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# 准备食材，我用的番茄比较小，大的一个就可以。准备一杯80度左右的开水。
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# 鸡胸肉洗干净切丁。
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# 番茄洗干净小块，建议使用熟透的番茄。
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# 大蒜去皮切碎，小葱去皮，去根切葱花。
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# 切好的鸡丁放入器具中，加入料酒。
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# 再加入生抽。
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# 加入胡椒粉，不喜欢的可以不放。
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# 抓拌均匀腌制20分钟。
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# 起油锅，加入蒜末炒香。
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# 再加入切好的番茄煸炒。
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# 加入2汤勺纯净水。
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# 加入生抽。
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# 按个人口味加入盐，中小火煮2分钟。
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# 加[[入玉米粒]]。
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# 再加[[入腌制好的]]鸡肉丁。
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# 鸡胸肉翻炒制变色。大火收汁，收[[到自己想要]]的浓[[度即可]]。
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# 低脂茄汁鸡胸肉加上[[红豆薏米粉]]米糊。
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# 好吃不胖，味道好极了。
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# 我要开动喽<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/2307278.html 低脂茄汁鸡胸肉] </ref> 
# 
==参考文献==
{{reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:370 植物學總論]]